Praca fizyczna a silka

do tej pory bylo tylko to 2 z dieta srednio dobrana ale w miare a teraz doszly mi 2 tygodniowe praktyki i niezle trzeba na niech zap*****lać z tad moje pytanie czy skoro robie mase powinienem dozucic wiecej cheat meali i wiecej bilaka,ww i zdrowych tluszczy czy same cheat meale wystarcza?

I drugie jak sie szybko regenerowac bo po praktykach 2 godziny w domu i na silke zap*****lam

Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-06-04 16:47:09

Wypoczywać, czyli się wysypiać.

Cheat Meal nie ma nic wspólnego z masą to odskocznia od diety, zaszokowanie organizmu. Dodatni bilans kcal to jest masa.

jak już tak wkręcony jesteś w kulturystykę, zdrowe odżywianie i trening to cheaty odpadają, jedz po prostu więcej. Co do regeneracji... zależy jaka to robota fizyczna, jeśli przerzucasz całe tony, nosisz ciężary na słońcu ja bym radził dodać jakieś BCAA. Poza tym, to tylko 2 tygodnie, nawet nie zdążysz pewnie poczuć skutków zwiększonego wysiłku fizycznego. Mnie fizyczna robota zaczęła męczyć po miesiącu dopiero, tak to miałem pełno siły na wszystko

z takimi tlumokami jak moj ojciec i brat nie da sie wypoczac
Kur dzisjaj chyba z 100 skrzyn z mlekiem przezucilem i to nie tak ze powoli tylko prawie jak kardio jedna za druga leciala

Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-06-04 16:59:22

podstawa do dobrej regeneracji napewno bedzie dieta, morzesz dorzucic BCAA, ZMA przed snem napewno nie zaszkodzi, dodatkowo odpowiednia ilosc snu i kiedy tylko masz dluzsza chwile wolna odpoczywaj, i powinno byc GIT :)

100 skrzyń powiadasz... to pomyśl, że musiałbyś załadować tira big bagami o wadze 190 kg każdy, układając je piętrowo w 4 rzędach. I rozładować kilka busów, każdy po 2 tony. tego samego dnia;) niezłe interwały taka robota, lepszej jakości mięśnie będą rosnąć.

ale dla czlowieka ktory do tej pory tylko robil miesnie i nic wiecej moze w pilke gral to mega wysilek. Do tej pory starczalo mi budowac mase na 2800 kcal bo trening i sie op*****lalem reszte dnia