Odżywki dla długodystansowca

Witam,
jestem nowy na forum. Uprawiam biegi długodystansowe lecz specjalizuję się jak na razie w biegach do 10 km za sprawą mojego wieku gdyż mam dopiero 19 lat.
Od niedawna zacząłem interesować się suplementami które mogą poprawić moje wyniki. Po pierwsze nie chce przybrać na masie bo dla długodystansowca liczy się każdy kilogram.
Tak pokrótce co już używam
activlab bcaa (rozpuszczane w wodzie)
activlab carbmax i hot
trec mega mineral pack.

Co byście polecili jeszcze, abym mógł kupić i poprawić wydajność treningów no a co za tym idzie czasy na startach. Może coś na wytrzymałość? Jestem raczej "zielony" jeśli chodzi o suplementacje. Dietę oczywiście trzymam tak jak należy :). Czytałem coś o jabłczanie kreatyny, ale nie wiem czy jest to dobry suplement. Jak już powtarzałem nie chce przybrać na masie max 2kg . Trenuję 7 razy w tygodniu ok 100 km
życiówka na 10 km 34:46
Przy wzroście 174 ważę 50kg.

To czy przybierzesz na masie czy też nie, zależy od diety, nie od odżywek. Kreatyna poprawia również wytrzymałość (teoretycznie, nigdy się na tym nie skupiałem ) więc możesz spróbować.

j/w na twoim miejscu załatwiłbym sobie kreatyne dla siły i wytrzymałości.

Beta alanina + jabłczan kreatyny. Ale to nie będzie tak ważne jak posiłki.
Jak szykujesz się do biegu długodystansowego to dzień przed powinieneś jeść więcej węgli.
Ogólnie - odpowiednimi posiłkami osiągniesz więcej.

j/w i jeszcze mozna kofeine wrzucic przed treningowo

Dzięki wszystkim za pomoc:) Coś na pewno wybiorę, dietę trzymam, przed startami najczęściej makaron albo ryż. Wiem, że u biegacza najważniejsza jest sama dieta a suple to zawsze tylko uzupełnienie.