Panowie , Panie pomozcie !

Sprawa wyglada nastepujaco, od pol roku cwicze bez przerwy z dieta i dostalem propozycje pracy za granica na ok miesiac , dokladnie w norwegii kto byl ten wie ze kupowanie tam jedzenia wiaze sie z ogromnymi kosztami (dla tych ktorzy nie wiedza ceny tam oscyluja mniej wiecej na poziomach - twarog 30 zl chleb razowy 15 zl mieso 70 zl jablka do 20 zl/kg) wiec staram sie ulozyc sobie diete, na ktorej przetrzymam ten miesiac ograniczajac mozliwie spadki na masie, z jedzenia/produktow ktore sobie tam przywioze , wiec moja prosba o wszelkie mozliwe rady zwiazane z zywieniem i ew suplementacja ( rozwazam branie bcaa )

20 lat/ 174 cm / 81 kg/ ektomorfik

mozesz zabrać ze sobą produkty sypkie, jak owsianka, ryze, kasze, makaron. rowniez zdrowe tluszcze, tj. oliwa, orzechy, nasiona. Z miesem i rybami bedzie trudno, bo jedyne wyjscie to byloby przewiezienie zamrozonych i takie ich przetrzymywanie tam, a śmiem twierdzic, że w podróży się rozmrożą. Kup wpc w ramach uzupelniania białka

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-10 06:58:01

dzięki za podpowiedz doszedłem do podobnych wnioskow i w zdolalem skonstruowac taka "diete" :

Troche, mięcha byś tu dorzucił jakąś pierś chociaż w jednym posiłku. Bo w białku u ciebie przeważa białko roślinne a powinno być na odwrót (zwierzęce)

na pewno wywal platki kukurydziane i otręby. Ilosc 100g to jakaś masakra? dostaniesz zatwardzenia i wzdęć. Otręby jesli juz- moga byc kosmetycznym dodatkiem w diecie, ale taka ilosc odpada