Co zrobić???

Zrobiłem już temat w dziale odzywanie.

Przymasuj bo ta waga przy tym wzroscie jest zdecydowanie za mała, i duzo drazka pompki, na drazku mozna robic mase cwiczen zarowno na plecy ramiona barki biceps brzuch (abs 2 ). Kalistenika do dobre rozwiazanie, dopiero jak bedziesz dobry i robil np 15 podciagniec mozesz dozucic ciezaru dla lepszego efektu ale nie od razu

Robię max 9 podciągnięć (nachwyt) i 30 pompek

Możesz spokojnie trenować. Tu masz przykładowe rutynki kalisteniczne http://madbarz.com/beginner-routines Warto by też wziąć obrać sobie jakieś ćwiczenia statyczne na początek.

Znam to xD, korzystałem z tego 2 miesiące około, chyba wrócę do machania ciężarami..