Trening do oceny (na siłe)

Siema wszystkim. Oceńcie mi trening czy jest dobry, zły. i czy wprowadzić jakieś zmiany:)

pon
klata: wyciskanie na płaskej 8 6 4 3 1
wyciskanie na skosie 8 6 4 3 1
przenoszenie hantli nad głowo 4x8
triceps: wyciskanie napłaskej wąsko 4x8
francuskie wyciskanie siedząc 3x8
francuskie wyciskanie leżąc 3x8

śro
nogi:przysiady z obciążeniem na barkach 8 6 4 3
Hack-przysiady 8 6 4 3
łydki; wspieńcia na palce 3x max
odwrotne wspięcia 3x max
barki; wyciskanie sztangi sprzed głowy 8 6 4 3
wyciskanie sztangi za głowy 8 6 4 3
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8 6 4 3

piąt
plecy: podciąganie 3x max
wiosłowanie hantlo 4x8
MC 8 6 4 3 1
sztrugsy 3x max
biceps; uginanie ramion ze sztango 3x8
sztango na modlitewniku 3x8
hantlo o kolano 3x8

Jakieś błedy czy źle ułożony plan prosze o skazówki. z góry dziękuje. pozdro

Halo?? Pomoże mi ktoś??:)