ale patrz pkt 2 w odpowiedzi wyzej
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
gainer po wysiłku - w ilości ok 1g węglowodanów na kg m.c. ... przed treningiem zdecydowanie posiłek z pełnych wegli.
bcaa - uważam, że śmiało możesz zastosować nawet do 30g aminokwasów - dawka rozłożona przed i w trakcie treningu. pierwsza porcja na ok pół godziny przed wysiłkiem.
glutamina - ok 10g z gainerem po treningu.
Zmieniony przez - krzychacz w dniu 2013-06-12 00:07:23
bcaa - uważam, że śmiało możesz zastosować nawet do 30g aminokwasów - dawka rozłożona przed i w trakcie treningu. pierwsza porcja na ok pół godziny przed wysiłkiem.
glutamina - ok 10g z gainerem po treningu.
Zmieniony przez - krzychacz w dniu 2013-06-12 00:07:23
...
Napisał(a)
pytanko wrzuce jeszcze tutaj, zeby nie zakladac nowego tematu, a wiec; przed silownia do poludnia pije 5 tab BCAA, zaraz po silce gainer, zaczolem jezdzic na rowerku wiecej i lykam na okolo 30 min przed 5 BCAA, bedzie okej takie dawkowanie?? mam bcaa 1600mg
...
Napisał(a)
tzn wyrazilem sie nie jasno, mam na mysli 1 dzien, do polodnia silownia, przed nia 5 bcaa, po gainer, objadek jakis czas pozniej, raczej pod wieczor rowerek, dystant, jakies 40km i przed nim wypijam 5bcaa. Bedzie gitarra??
...
Napisał(a)
Ale oczywiście w międzyczasie stosujesz poprawną dietę man nadzieje. ..
...
Napisał(a)
diete, jak djete, staram sie :) a piwko w ten sam dzien po takich suplach moze zaszkodzic?? ogolnie gaitenry i bcaa, a alkohol moga zaszkodzic?
...
Napisał(a)
wiem, ze AAAAlkohol i kulturystyka nie ida w parze i zebym sie decysowal, ale chodzi mi czy tego nie mozna laczyc ze soba, poniewaz jest to szkodliwe...
...
Napisał(a)
na wiekszosc pytan odpowiedzi znajdziecie w magazynie Perfect Body
na to tez
Alkohol a sylwetka
proponuje znacznie powiekszone czytanie
na to tez
Alkohol a sylwetka
proponuje znacznie powiekszone czytanie
...
Napisał(a)
Witam, powie mi ktos jak zalozyc nowy dzial, chcalbym sie dowiedziec czy dobrym pomyslem jest robic klatke i barki na dzien po bicepsie...
...
Napisał(a)
niestety ZBYT szerokie pytanie - prosze przejdz na strone www.perfectbody.pl
wpisz w pole Szukaj - prawy gorny naroznik - fraze HST
i zacznij lekture od czesci 1
znaaaaaacznie powiekszysz swoja wiedze na temat treningu
a jesli zainspirujesz sie tymi artykulami - siegaj po kolejne numery juz w swojej okolicy w formie papierowej
milej lektury !
wpisz w pole Szukaj - prawy gorny naroznik - fraze HST
i zacznij lekture od czesci 1
znaaaaaacznie powiekszysz swoja wiedze na temat treningu
a jesli zainspirujesz sie tymi artykulami - siegaj po kolejne numery juz w swojej okolicy w formie papierowej
milej lektury !
Poprzedni temat
Diamenty Forbesa 2013 dla Olimp Laboratories
Następny temat
V Mistrzostwa Żerkowa w wyciskaniu sztangi leżąc
Polecane artykuły