Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
469
witam. Chcialbym zrzucic troszke na wadze. Nie jestem otyly ale mam troche zbednej tkanki tluszczowej glownie w okolicy brzucha. Wiem ze byly juz podobne tematy, jest wiele artykulow o odchudzaniu i przeczytalem tego dosc troche i po prostu sie w tym gubie. Jesli chodzi o diete to nie chce wprowadzac zadnego rezimu czy czegos w tym stylu. Ograniczylem sporzycie slodyczy, fast foodow, napojow gazowanych, batonikow itp praktycznie do zera, czasami zdarza mi sie skusic ale jest to naprawde zadko ale wiem ze samo to nie wystarczy. Jem 5 razy dziennie.
1. platki kukurydziane z mlekiem
2. kanapki z szynka lub serem do tego jakkas salata, pomidor lub ogorek.
3. kotlet z kurczaka lub schabowy smaczony w oleju z ziemniakami
4,5. to juz roznie zazwyczaj jakiej kanapki, jajecznica czasami salatka.
Czasami dochodza do tego jakies jogurty i owoce
Zaczolem niedawno trening obwodowy 3 razy w tygodniu w celu poprawy sily, kondycji i poprawy sylwetki oraz samopoczucia. Zastanawiam sie rowniez czy nie zaczac biegac 2-3 razy w tygodniu lub cwiczyc miesnie brzucha.
Co zmienic w diecie zeby byla bardziej odpowiednia i ktora pomogla by mi prowadzic zdrowy tryb zycia i odslonila troche miesni;)
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
wszystkiego jadasz równo po 100g? Płatki kukurydziane, kiełbasy, wędliny, jasny chleb, to przede wszystkim do eliminacji, o niedoborach możemy rozmawiać jak odpowiesz na pytanie nr 1.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
469
nie, nie jem wszystkiego po 100 gram ale nie wiedzialem jak wpisac inna wartosc ;p moze dlatego ze robilem to na telefonie no chwilowo nie mam dostepu do kompa.
Ale chodzilo mi o to zebym sie dowiedzial co wyrzucic z mojego jadlospisu i czym zastapic.
No i czy dodac jakies cwiczenia czy aeroby do treningu obwodowego