Redukcja samymi aerobami

Witam

Mam troche nietypowy problem, w tym roku przeszedłem zapalenie mięśnia sercowego, co wyłączyło mnie kompletnie z aktywności fizycznej na pół roku, przez ten okres przytyło mi się jakieś 10kg, chciałbym się tego pozbyć, niestety ćwiczyć siłowo moge zacząć dopiero za pół roku, jedynie aeroby wchodzą w grę.
Czy dam rade spalić 10 kg fatu samymi aerobami? rozumiem, że muszę ograniczyć do minimum spożycie węglowodanów.
Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny, godzina dziennie wystarczy? i jakieś brzuszki też bym dorzucił.

Wiek 28 lat
Wzrost 180 cm
Waga 90 kg

Czy taka dieta ma sens?

Posiłek 1
Płatki owsiane 100g
mleko 50g
orzechy włoskie

Posiłek 2
Koktajl:
Jogurt naturalny
Serek wiejski
Banan
Cynamon

Posiłek 3
Chleb razowy 100g
Pasta z tuńczyka jajka i twarogu

Posiłek 4
100g ryż basmati
100g pierś z kurczaka
warzywa

Posiłek 5
2 jajka
Serek wiejski, ewentualnie tuńczyk, albo ryba wędzona
oliwa z oliwek

Mniej więcej tak by to wyglądało, co zmienić? co dorzucić? co usunąć?

Pozdrawiam

przeniósłbym jajka z posiłku 5 do 1, bo w śniadaniu brak białka (chyba, że kupisz odżywkę)

i oczywiście, że zbijesz wagę samymi aerobami
jeśli będziesz spożywał mniej kcal niż potrzebujesz plus aeroby, raz dwa poleci

Zmieniony przez - boni11 w dniu 2013-06-12 23:20:15