Kilka kwestii dotyczących ryb

Mam pewne pytania dotyczące ryb. Jak wiadomo w naszym kraju są dość drogie, nie licząc tego ze jak jest ciepło to ich świeżość jest czasami dość .... wątpliwa. Przeglądając różne strony nie doszukałem się jednoznacznej odpowiedzi czy ryby konserwowane/wędzone są zdrowe, oraz które są? Czytałem opinie że Pangi/ Tuńczyki np. są niezdrowe. Czytałem też że wędzone ryby są bardzo szkodliwe a te z puszki jeszcze gorsze.... Dla pewności chciałbym zasięgnąć rady ludzi znających temat;) Chciałbym w okresie wakacji zrzucić trochę tłuszczu dlatego chciałbym też zacząć regularnie odżywiać się rybami.

WYbieraj świeże/mrożone. Nie uważam, by ryby były 'bardzo drogie", a przy odpowiednio ulozonym jadlospisie cena dziennego jadłospisu niekoniecznie wyjdzie specjalnie duza.

Ryby z puszki i więdzone ogranicz do opcji raz na tydzień, jeśli w ogóle.

Dzięki za odpowiedź;) Jeszcze bardzo mnie ciekawi temat odżywiania piłkarzy. Gram w piłkę i planuję zacząć dietę aby jeszcze zrzucić z wagi. 174 cm i 70 kg ale chciałbym tłuszczu trochę zgubić:P Jakby ktoś mógł pomóc mi ułożyć jakiś plan byłbym wdzięczny;) W przeciwnym wypadku chyba będę zmuszony wybrać się do dietetyka

Poczytaj sam posty i tematy w tym dziale, to z pewnością coś sam ułożysz za kilka dni.

A co myślicie o zachowaniu podstawowych zasad zdrowego żywienia typu 5-6 pposilków mniejszych. Out z fast foodami, słodyczami tylko czekolada od czasu do czasu. Śniadanie : jogurt naturalny 2% z dodatkiem wapnia + 3 kromki chleba żytniego z amarantusem/ chleba wieloziarnistego ciemne oczywiście herbata zielona plus owoc. Miedzy głownymi posiłkami jedzienie typu owoce lub warzywa. Obiad to już bym musiał dokładniej pomyśleć ponieważ nie mam zbytnio pomysłu na zamienniki ziemniaków ryżu i kaszy... 99% rzeczy niesmażone . Duzo sałatek. Jeśli tłuszcz to oliwa z oliwek/olej lniany/słonecznikowe. kolacja podobna do śniadania tylko zmniejszona.

Zawsze to będzie krok w dobrym kierunku, nie ma co się zastanawiać. Jeżeli nie będzie zadowalających Cię efektów możesz dodawać/odejmować jedzenia, a przez to kcal.
Ps. Każdy jogurt jest "z dodatkiem" wapnia, nie daj się nabrać na marketing.