Wzrost: 170cm
Waga: około 73kg
Oto moja dieta:
Posiłek 1: 7:00
- Serek wiejski
- 1x bułka ciemna + troszkę masła
- 1x rzodkiewka
Posiłek 2: 10:00
- 1x bułka ciemna
- Szynka z kurczaka 3-4 plasterków
- Jogurt mały truskawkowy
Posiłek 3: 13:00
- Bułka kajzerka
- Ser żółty 3 plasterki
- Kilka plasterków pomidora
- Owoc
Posiłek 4: 15.30
- Ryż brązowy (pół torebki)
- kurczak/ryba
- warzywa duszone na patelni razem z kurczakiem/rybą
TRENING
Posiłek 5: (20.00)
- Jajecznica z 3-4 jajek
- Owoc
Posiłek 6 przed snem: (22.00)
- Pół kostki sera białego
- Jogurt mały truskawkowy
Jak oceniacie moją dietę? Dodam, że odkąd ją stosuję czuję się o wiele lepiej niż jak przed laty trenowałem tylko na siłowni na masę.
Na siłownie staram się chodzić rano o 11:00 wtedy zamieniam posiłki tzn. po śniadaniu jako drugi posiłek jem ryż + kurczak/ryba + warzywa, następnie po treningu 14:00-15:00 jem jajecznice z 3-4 jaj + owoc i potem całą resztę tak jak zamieściłem powyżej.
Jak mam trening Kick-boxingu to dopiero o 17 jem kurczaka + ryż + warzywa, trening jest o 19:00 więc czuję się OK (nie odbija mi się jedzeniem na treningu)
Ogólnie to praktycznie ciągle jestem głodny, ale gdybym tego nie kontrolował to nie odchodził bym od lodówki, a wtedy sami wiecie... Wydaje mi się, że jest OK, ponieważ co pewien czas widzę, że jest progres na treningach SW, a na tym mi najbardziej zależy.
Ostatnio zacząłem podjadać wafle ryżowe (firmy Arroza z Biedronki :D) (jedno opakowanie dziennie) i tutaj mam pytanie: Otóż odkryłem nie dawno wafle ryżowe smakowe (wieloziarniste, paprykowe, serowe) Oczywiście te paprykowe i serowe mają więcej tłuszczu. Czy mogę takie podjadać, czy lepiej tylko naturalne jeść? Póki co tych smakowych jem 2 paczki na tydzień.
?
Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2013-06-13 13:58:49
Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2013-06-13 14:15:14
Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2013-06-13 14:15:31