Dawno nic nie pisałem, okoliczności zmusiły mnie do "krótkiej przerwy", niestety... No ale teraz styczeń więc, jak każdy, wracam do postanowień z poprzedniego stycznia;) Sylwetka wiele się nie zmieniła, starałem się jeść zdrowo, waga ustabilizowała się gdzieś między 82, a 83. Bęben chyba nieco urósł, ręce wychudły...tak wyszło. Jak pisałem, od nowego roku znów walczę i mam pytanie co do michy, wstawiam kilka zrzutów i proszę, żeby jakiś fachowiec się do tego ustosunkował. Do tego planuję siłkę FBW 3x w tygodniu i rower/bieganie 2-3 razy w tygodniu. Biegam normalnie truchtem, ~6m30s-7m00s/km, bo wydolność mam na żenującym poziomie i jednym z celów jest poprawa w tej kwestii. Głównym celem jest przywyknięcie do jak najzdrowszego odżywiania, poprawa kondycji i sylwetka np. taka:
Nie do końca wiem jak do tego dojść, wciąż chciałbym najpierw wypierd*lić
tłuszcz z brzucha, a potem zwiększać obwody, na razie ustaliłem sobie kalorie na poziomie 2500kcal. Oto dowody;)
Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-01-12 10:27:59
Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-01-12 10:28:40
Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-01-12 10:28:57
Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-01-12 10:29:14
Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-01-12 10:29:38
Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-01-12 10:30:06
Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-01-12 10:30:28
Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-01-12 10:30:49