Dieta na mase - do oceny

Witam, chcialbym przedstawic moja diete na mase. Licze na waszą ocene i porady, co ewentualnie dodac a co odrzucic.

Sniadanie - ok 4 kanapek z wedlina, serem zoltym i pomidorem + jogurt badz serek danio + szklanka wody {multiwitaminy z pluszem)

obiad : ziemniaki, surowka warzywna lub ogorki kiszone + kotlet schabowy


miedzy obiadem a kolacią : woreczek ryzu z kremem czekoladowym


kolacja : szejk - (kostka twarogu, banan, kakao puchatek, miod, platki kukurydziane, mleko)



Po obiedzie biore magnes w tabletce

W trakcie dnia pije 1,5 l wody niegazowanej wymieszanej z sokiem z cytryny (2 cytryny) i miodem.

Powiem tak -szkoda słów
Ale każdy tak ma, powiedz mi czy kożystałeś z tutków podwieszonych?
-Po pierwsze jak mamy wiedzieć nie znając Ciebie? zero danych, pomijając wzrost wage i wiek i czy jesteś ekto mezo czy endo, nie znamy twojego zapotrzebowania kcal i rozkładu makro. Nie masz w planie treningu chyba że oślepłem.
-Po drugie z miejsca wywal te "tanie" witaminy(na 99% jakiś shit z polo) bo podczas rozpuszczania wydzielają jakiś tam wodorotlenek szkodliwy dla mięśni, kup droższe jak masz fundusze z Herbafile
-Po trzecie co do samej diety no nie będę pisał bo musiałbym wszystko zmienić.
--Podsumowując
`powiedz czy cwiczysz na silowni, czy kozystales z tematow podwieszonych, ile dzienni wydać możesz na diete albo na miesiąc

ps. 1,5 litra to mało- dobij do 4 zrodlanej a w okolicach treningu zaopatrz się w mineralną (najlepiej na caly dzień)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.