_GroweR_
Witam
Mam prośbę aby ktoś obeznany w temacie pomógł mi w doborze odpowiedniej diety a w zasadzie nakierował co mniej więcej jeść...
A więc zacznijmy ot tego z kim macie styczność
wzrost: 178cm
wiek 22lata
waga skacze z ok 72-75kg
siłownia średnio 3razy w tygodniu w odstępach co drugi dzień
Na siłownię chodzę już trzeci miesiąc, efekty są już zauważalne, pozbyłem się większości tłuszczu, został jedynie jakiś śladowy na brzuchu. Sprawa jest taka iż zauważyłem szybką zmianę mojej sylwetki i przybyło mi masy mięśniowej, lecz od jakiegoś czasu zauważam że to stanęło, mięśnie już tak szybko nie rosną co jest wsumie naturalne ale niestety jak to mówią niektórzy że znikam z pola widzenia...
Myślę że wszystko tkwi w sposobie odżywiania, tu mam mały problem ponieważ jestem osobą pracującą fizycznie i nie mogę Sobie do godziny 16 pozwolić na żaden ciepły posiłek wszystko musi się skupić na czymś innym co mogę Sobie bezprobelmu zjeść bez większego przyrządzania. Moje dotychczasowe śniadanie to przeważnie kawa i dwie kanapki z żółtym serem (nie jadam zimnych mięs i szynek). Na siłownie chodzę ok. 17 co drugi dzień i teraz pytanie do Was aby mnie ktoś nakierował co mam jeść w trakcie dnia, przed siłownią i po siłowni aby mięśnie rosły, lecz wagę jako taką chciałbym nadal utrzymać na poziomie tych 75kG
Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc
Mam prośbę aby ktoś obeznany w temacie pomógł mi w doborze odpowiedniej diety a w zasadzie nakierował co mniej więcej jeść...
A więc zacznijmy ot tego z kim macie styczność
wzrost: 178cm
wiek 22lata
waga skacze z ok 72-75kg
siłownia średnio 3razy w tygodniu w odstępach co drugi dzień
Na siłownię chodzę już trzeci miesiąc, efekty są już zauważalne, pozbyłem się większości tłuszczu, został jedynie jakiś śladowy na brzuchu. Sprawa jest taka iż zauważyłem szybką zmianę mojej sylwetki i przybyło mi masy mięśniowej, lecz od jakiegoś czasu zauważam że to stanęło, mięśnie już tak szybko nie rosną co jest wsumie naturalne ale niestety jak to mówią niektórzy że znikam z pola widzenia...
Myślę że wszystko tkwi w sposobie odżywiania, tu mam mały problem ponieważ jestem osobą pracującą fizycznie i nie mogę Sobie do godziny 16 pozwolić na żaden ciepły posiłek wszystko musi się skupić na czymś innym co mogę Sobie bezprobelmu zjeść bez większego przyrządzania. Moje dotychczasowe śniadanie to przeważnie kawa i dwie kanapki z żółtym serem (nie jadam zimnych mięs i szynek). Na siłownie chodzę ok. 17 co drugi dzień i teraz pytanie do Was aby mnie ktoś nakierował co mam jeść w trakcie dnia, przed siłownią i po siłowni aby mięśnie rosły, lecz wagę jako taką chciałbym nadal utrzymać na poziomie tych 75kG
Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc
Krzysztof Piekarz
Szprota94
kocio2009
