Jestem nowy na forum, jestem po lekturze podwieszonych.
Mam 19 lat.185 cm wzrostu, 60 kg wagi...
Aktualnie nie pale papierosow, nie spozywam alkoholu, kawa czy herbata sporadycznie.
Rok temu cwiczylem i mialem jakas tam diete.Przytylem 10 kg lecz zajelo mi to pol roku. Gdy porzucilem diete, pozbylem sie tego w bardzo krotkim czasie. Lekarz powiedzial, ze przez ta diete o malo co nie nabawilem sie cukrzycy(tlumaczyl zbyt duzy i szybki naplyw weglowodanów ?)
Mam kilka pytan:
1.Wiekszosc podanych diet ma na celu zbudowanie czystej masy miesniowej.
Mi zalezy w ciagu 4 miesiecy przytyc. Chce zeby bylo mnie wiecej, zeby nie bylo widac zeber, i odstajacych kosci.Nie musi byc to czysta masa miesniowa, chce wazyc wiecej i czuc sie pewniej(nie mam na mysli oponki na brzuchu lecz ogolnej masy).
2.Dieta ma skladac sie z bialka, wegli i tluszczy(zdrowych).Co jesli weglowodany i tluszcze bede trzymac na odpowiednim poziomie lecz bialka nie bede dostarczal wystarczajaco ?
3.Moje aktualne posilki wygladaja tak.Z domu wychodze czesto bez sniadania, jesli juz cos zjem to 2 kanapki.W pracy na obiad bagietka. Okolo 16 obiad. I dopiero okolo 22 wlacza mi sie(nie wiem jak to opisac) ale pochlaniam wszystko co sie znajduje dookola.
Skoro jem tyle na noc to powiniennem przytyc choc troche tak ? Czy pale to wszystko rano nie jedzac sniadania.
Bede wdzieczny za przykladowa diete, najlepiej jak najtansza(mieszkam aktualnie w Dublinie i pracuje na studia, lecz w tym samym czasie chcialbym sie zmienic i przytyc).
Rozumiem, ze w takim wypadku jogging odpada ?
Przepraszam, jesli tekst jest napisany w sposob chaotyczny.
Pozdrawiam