Obciążenie? 15 lat.

Cześć!
Mam 15 lat i ćwiczę od ponad roku, przez ten czas dwa razy zabierałem się do A6W( doszedłem do 26 i 14 dnia), robiłem ćwiczenia 8min:ABS, Arms, Legs (są na youtube) i troszkę ćwiczyłem z hantlami 3 kg.
Oczywiście do tego duużo jeździłem na rowerze i biegałem. Teraz, w wakacje, kiedy zrobi się upalnie zacznę chodzić na siłownie i tam robić te same areoby. I tu mam pytanie: czy zaczynać bawić się w ćwiczenia z obciążeniem przy okazji, czy poczekać jeszcze trochę?
Aha, z a6w rezygnuję na dobre, bo to trochę na mnie za ciężkie, jak na razie (171 cm wzrosu, 55 kg wagi), a chcę zacząć typowe pompki i brzuszki. Ile dziennie ich robić i w ilu seriach?
Dzięki z góry za odpowiedź.

PS. Poza rowerem i bieganiem gram w siatkówkę i jeżdżę konno.

Wypełnij ankiete , nawet nie znamy jaki masz cel , zeby ci pomóć :)

skoro masz zamiar chodzić na siłownię to po co te brzuszki i pompki? I jeśli ważysz 55kg a do tego dochodzi bieganie to też radzę kupić BCAA , bo znikniesz niedługo

O to mi właśnie chodzi: czy ćwiczyć z obciążeniem na siłowni, czy robić te brzuszki i pompki. A to 55 kg nie wygląda wcale na za mało. Jest można powiedzieć idealnie. Na pewno nie za mało.

Ja w twoim wieku ćwiczyłem juz z obciązeniem , oczywiscie nie przesadzaj i nie rób ćwiczen które hamują jakoś wzrot itp . Poczekaj az wypowie sie ktos bardziej doswiadczony . No i dodaj tą ankiete

dabljuvi

O to mi właśnie chodzi: czy ćwiczyć z obciążeniem na siłowni, czy robić te brzuszki i pompki. A to 55 kg nie wygląda wcale na za mało. Jest można powiedzieć idealnie. Na pewno nie za mało.

Z obciążeniem jak najbardziej , ale w miarę możliwości , nie ego i z techniką :)
Może się przyda:


Jeśli będziesz chodzić na siłownię to pompki będą zbędne skoro możesz robić klatkę na wolnych ciężarach .
A brzuchy to 3 razy w tyg. pow. nie mniej niż 20. Ale na twoim miejscu bym zamiast 1 ćwiczenia robił dwa tj. na część dolną mięśni prostych i na górną np: 4x20-max przenoszenie nóg za głowę + 4x20-max spięć z nogami w górze :)