Dieta do oceny Proszę o pomoc

Witam
tak więc dostałem dietę którą układał mi profesjonalny trener ;) lecz do końca nie jestem do niej przekonany mam 182/73 kilo ektomorfik .


Posiłki co 3 godziny
Posilek I
jajecznica z 3 jajek + z jednego białka +2 kromki ciemego pieczywa
LUB
100gram płatków owsianych z 300ml mleka
Posiłek II

2 kromki razowego plus 300gram szynki
Posiłek III

50gram ryżu plus teraz 300 gram piersi z kuraka z sosem

Posiłek IV

50gram ryżu + 250gram piersi kurczaka + +sałatwka z pomidorów 3 pomidory i mocacerrla (100gram ) 20ml oliwy z oliwek + bazylia

Posiłek V

po treningu 1banan

Posiłek VI

serek wiejski 200gram +1 kromki pieczywa ciemnego +sałatwka z pomidorów 3 pomidory i mocacerrla (100gram ) 25ml oliwy z oliwek + bazylia


a więc tak co tu zmienić?
powiedzcie mi te 300 g szynki to na poważnie :D ? czym moge to zastąpić?
zgóry dziękuje za wszystkie odpowiedzi .
Mariusz

+ suplementy
Best Line Mega builder (mieszać z mlekiem )
Dni treningowe
Po śniadaniu po 60do 90minut 40gram z 200ml mleka możesz dodać jeszcze z 200mlo jogurtu owocowego lub 100gram twarogu i zmiksować wtedy SHAKE będzie jeszcze bardziej kaloryczny i skuteczny


40 gram z 200 ml mleka (przed siłownia jakieś 60 minut )
Po treningu 50 gram z 200 ml wody od razu po treningu
Czyli spożywasz w dzień treningowy 140gram gainera
W dni nie treningowe
Po śniadaniu po 60do 90minut 40gram z 200ml mleka możesz dodać jeszcze z 200mlo jogurtu owocowego lub 100gram twarogu i zmiksować wtedy SHAKE będzie jeszcze bardziej kaloryczny i skuteczny

Między posiłkami 2x30gram z 200ml mleka również można dodać JOGURT OWOCOWY lub twaróg 100gram
Czyli w dzień nietreningowy spożywasz 100gram GAINERA!!!

Mex Amino 360tab

W dni treningowe

3tabletki do każdego posiłku + 4 tab od razu po treningu i

Max18tab dziennie

W dni nie treningowe

3tabletki do każdego posiłku MAX 12tab dziennie

Proszę o odpowiedz