~~Rospiska Suplementów~~

WITAM

Zakupiłem sobie pare suplemencików i chciał bym sie dowiedzieć czy moja rozpiska co do zarzywania jest dobra czy raczej coś mam zmienić....:

- SMP 4500g -> w dni treningowe między posiłkami 2 x 40g i do 30 min. po treningu 70g, w dni bez treningowe 2 x 40g między posiłkami,
- Białko Ovopol 1000g -> codzienie na noc 30g,
- Olimp creapure monohydrate 400g -> rano naczo 5g i zaraz po treningu 5g,
- Olimp l-glutamine powder 400g -> w dni treningowe rano i wieczorem 4g, i zaraz po treningu 8g (odrazu po kreatynie), w dni beztreningowe 5g rano i wieczorem.

Za odpowiedzi z góry dziękuje !
Pozdrawiam Datal.

jak dla mnie wyglada to sensownie, tylko po treningu dolozylbym wiecej bialka niz to co otrzymasz z SMP

chyba ze jesz po treningu oprocz supli jakis inny posilek z porzadna zawartoscia bialka

I ain't a killa but don't push me

Zmieniony przez - delta9 w dniu 2003-06-23 18:14:00

ja dorzucilbym na Twoim miejscu 5g glutaminy rano w dni bez treningu

delta9 zgadza sie po treningu bende miał posiłem z zawartością białka.

Woytek Olimp l-glutamine powder 400g -> w dni treningowe rano i wieczorem 4g, i zaraz po treningu 8g (odrazu po kreatynie), w dni beztreningowe 5g RANO i wieczorem.

Pozdrawiam Datal

po treningu glutaminę dopiero około 20 minut po kreatynie - jak będziesz brał zaraz po, to spowolnisz tylko wchłanianie kreatyny

PoDjAdDę TaK jAk PaTrOl AlE NiSsAn -CiEbIe PoRóWnAm Do MaTiZa!!!!!!!!!!

OK bende pamiętał dzięki