maniek1112
Witam. Ćwiczyłem 2 lata temu przez 5 miesięcy i od tamtej pory nic. Mam 177cm, 69kg i 17 lat. Chciałbym zapytać jak zacząć ćwiczyć by efekty były szybsze i bardziej efektowne niż takie zwyczajne ćwiczenie bez niczego. Czy mógłby ktoś mi ułożyć dietę no i jakie suplementy mógłbym wziąć na początek?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
25
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html - zapraszam do lektury.
Jak już poczytasz to ułóż jakąś dietę i wklej tutaj do oceny.
Ułóż także plan treningowy i też go tu wrzuć.
Suple na razie sobie daruj, trening i dieta to podstawa
Jak już poczytasz to ułóż jakąś dietę i wklej tutaj do oceny.
Ułóż także plan treningowy i też go tu wrzuć.
Suple na razie sobie daruj, trening i dieta to podstawa
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html jak już dietę ułożysz to wrzuć w ten link, poprawimy
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
prawidlowe zarcie to podstawa + oczywiscie trening ale bez zarcia ani rusz
...
Napisał(a)
Kajtos
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9
Witam, ja mam podobne pytanie - od czego zacząć treningi? 2 lata temu chodziłem na siłownię przez pewien czas, ale nie zauważyłem większego efektu. Mam 198 wzrostu i piórkową wagę dosłownie - w porywach dochodziło do 72 kg, ale na mój wzrost to za mało. Jak ćwiczyć, żeby był efekt?
Trzeba się wziąć w garść...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9
189 cm*
Trzeba się wziąć w garść...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
poczytaj tematy o odżywianiu i treningu. Znajdziesz tam wszystko czego potrzebujesz, a jak czegoś nie zrozumiesz to pytaj :)
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
