Shizu555
Cześć. Przeszukując internet natrafiłem na trening domatora, średnio mi wychodziło wdrażanie wszystkiego w plan. Chciałbym znaleźć jakąś kompletną rozpiskę ćwiczeń i serii ogólnokształcących, na brzuch, ręce, nogi. Niestety brak osprzętu, tylko dwie hantelki po 3kg.
Wiek: 15
Masa(kg): 63
Wzrost: 176cm
Staż: Właściwie zerowy, raz w tygodniu ogarniam jakąś sesję po 1h, tak to okazyjnie pompki, codziennie rower.
Cel: Zwiększenie tkanki mięśniowej, redukcja tłuszczu, wzmocnienie kondycji.
Doradzicie coś? Ja sam nie mam totalnie głowy do tego, nie potrafię ułożyć kompletnego planu.
Wiek: 15
Masa(kg): 63
Wzrost: 176cm
Staż: Właściwie zerowy, raz w tygodniu ogarniam jakąś sesję po 1h, tak to okazyjnie pompki, codziennie rower.
Cel: Zwiększenie tkanki mięśniowej, redukcja tłuszczu, wzmocnienie kondycji.
Doradzicie coś? Ja sam nie mam totalnie głowy do tego, nie potrafię ułożyć kompletnego planu.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
