Dieta / Trening na rzezbe, mase, przyrost mięśni

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 814

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

176

Staż treningowy

Wcześniej pompki + brzuszki ,Jakiś miesiąc przerwy jedynie na treningach 30 pompem x 1 seria i 20 brzuszków x 2 ( Jestem w stanie dużo więcej wycisnąć) Obwód pasa 85 cm

Obwód pasa

85 cm

Obwód klatki piersiowej

84 cm

Obwód uda

52 cm

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

taniec towarzyski

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

nie

Stan zdrowia

bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

swieze powietrze, dom

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

nie

Wrażliwość na stymulanty

Możliwosci finansowe

zakup produktow spozyczych + innych tanich rzeczy tak

Cel/problem/opis

Chciałbym przybrać na masie, wyrobić rzezbę, zwiększyć mięśnie. Jak napnę brzuch to widać mięśnie elegancko jednak chciałbym jeszcze większe i bez napinania. Ogólnie zależy mi na wszystkich partiach mięsni nie tylko na brzuchu. Chciałbym abyście pomogli

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

minote

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie/rower/brzuszki/pompki/przysiady inne cwiczenia bez uzywania specjalnych przyrządów

Możliwosci finansowe: zakupienie produktów spożywczych do diety + inne nie drogie rzeczy
Cel/problem/opis: Chciałbym przybrać na masie, wyrobić rzezbę, zwiększyć mięśnie. Jak napnę brzuch to widać mięśnie elegancko jednak chciałbym jeszcze większe i bez napinania. Ogólnie zależy mi na wszystkich partiach mięsni nie tylko na brzuchu.

Chciałbym abyście pomogli mi ustalić zestaw ćwiczeń + dietę.
Proszę o jak najszybszą odpowiedz, żeby jeszcze przed wakacjami zacząć
stosować ćwiczenia i dietę.

Zależy mi na takim efekcie : http://www.google.pl/imgres?um=1&sa=N&biw=1280&bih=933&hl=pl&tbm=isch&tbnid=6EkcO_ejTPpOKM:&imgrefurl=http://www.K**.pl/yesterday-you-said-tomorrow-177406.html/&docid=xa5_v94E4rCHpM&imgurl=http://i41.tinypic.com/2yulkki.jpg&w=357&h=450&ei=UjnIUcDcD4iQtQbKmoHoDA&zoom=1&ved=1t:3588,r:43,s:0,i:220&iact=rc&page=2&tbnh=185&tbnw=138&start=22&ndsp=30&tx=24&ty=107

Zmieniony przez - minote w dniu 2013-06-24 14:53:05

Zmieniony przez - minote w dniu 2013-06-24 14:54:18