Co robić?

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

90,8

Wzrost

183

Staż treningowy

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

113

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Siłownia 3 razy w tygodniu

Stan zdrowia

Dobry

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

żadne

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51579 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Musisz ułożyć dietę redukcyjną. Bez tego nie zgubisz tłuszczu.

A 'niejednokrotnie spadało do 80 kg ale wszystko' przez to, że nie miałeś diety

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7528 Napisanych postów 49536 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385581

miejscowego spalania nie ma wiec musisz wybrac cel jaki chcesz dokladniej , wklej swoje zdjecie moze coś lepiej bedziemy mogli doradzić

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

baku193

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 166

Jeśli biorę kreatynę, to mam ją brać zaraz po treningu siłowym ,a przed bieganiem czy dopiero po bieganiu? zaznacze że biegam od razu po treningu siłowym.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Po treningu siłowym

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...