Dieta na redukcję + ćwiczenia - opinia i pomoc

Witam. Robię redukcję tkanki tłuszczowej ( 100g węglowodanów dziennie). Ja zrobiłem sobie diete i wyszło mi niemal 150g węgli. Więc to bedzie gorzej działało, czy jak ? Co mam zmienić ?

Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu i robię 2x w tygodniu interwały.
Dieta :
Produkt
Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal
Jajka 4 31g 2,5g 26,5g 375
Majonez 20ml 0 0,4g 8g 73
Oliwa z oliwek 10ml 0 0 10g 90
Pomidor 100g 1g 0,5g 5g 29
Ogórek 100g 0,5g 3g 0.1g 15
Kiełki Garść 0 0 0 0

Posiłek
Produkt Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal
Pierś 200g 43g 0 1,3g 200
Majonez 20ml 0 0,4g 8g 73
Oliwa z oliwek 10ml 0 0 10g 90
Pomidor 100g 1g 0,5g 5g 29
Ogórek 100g 0,5g 3g 0.1g 15
Kiełki Garść 0 0 0 0

Posiłek przed treningiem
Produkt Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal
Płatki owsiane 80g 10g 55g 5,5g 312
Rodzynki 10g 0,2g 7,1g 0 29
Białko 40g 34g 3g 1g 150

Posiłek po treningu
Produkt Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal
Płatki owsiane 80g 10g 55g 5,5g 312
Rodzynki 10g 0,2g 7,1g 0 29
Białko 40g 34g 3g 1g 150

Posiłek
Produkt Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal
Pierś 200g 43g 0 1,3g 200
Majonez 20ml 0 0,4g 8g 73
Oliwa z oliwek 10ml 0 0 10g 90
Pomidor 100g 1g 0,5g 5g 29
Ogórek 100g 0,5g 3g 0.1g 15
Kiełki Garść 0 0 0 0

Z góry dziękuję.

Przenoszę do odpowiedniego działu. Nie zapomnij wypełnić ankiety.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html  diety wrzucamy w takiej formie.