...
Witam mam pytanie. Chodzi o to że chce się wziąć za rzeźbę a nie wiem od czego zacząć.24 Lata 87 Kg 180 Cm. Prosił bym o jakąś dietę, Nazwy odżywek i jakie ćwiczenia. Dziękuje z góry za odp.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Po pierwsze dieta, multum jest o tym na forum.
Po drugie sportowy tryb życia.
Po trzecie to samo co po pierwsze i po drugie.
Po drugie sportowy tryb życia.
Po trzecie to samo co po pierwsze i po drugie.
...
Napisał(a)
tutaj nikt Ci diety nie ulozy, sam musisz to zrobic, a ludzir Cie nakieruja. Juz lepiej bylo zadac pytanie czy koza z nosa przerywa post. ;)
...
Napisał(a)
odżywki, masz na myśli sterydy?
ja na twoim miejscu przede wszystkim bym jadł, i przede wszystkim białko. Ale jeśli już byś się uparł to możesz kupić białko w proszku i ostro ćwiczyć- mój kolega tak zrobił (17 lat). efekt? miał 27cm w bicepsie a po 3 miesiącach 32...
ja na twoim miejscu przede wszystkim bym jadł, i przede wszystkim białko. Ale jeśli już byś się uparł to możesz kupić białko w proszku i ostro ćwiczyć- mój kolega tak zrobił (17 lat). efekt? miał 27cm w bicepsie a po 3 miesiącach 32...
...
Napisał(a)
marcolopoloodżywki, masz na myśli sterydy?
ja na twoim miejscu przede wszystkim bym jadł, i przede wszystkim białko. Ale jeśli już byś się uparł to możesz kupić białko w proszku i ostro ćwiczyć- mój kolega tak zrobił (17 lat). efekt? miał 27cm w bicepsie a po 3 miesiącach 32...
Kolega wyzej, normalnie facepalm. do autora, masz 24 lata, pytasz o diete, odzywki i cwiczenia, wiec pewnie z treningiem silowym jeszcze nie miales do czynienia?? Proponuje Ci najpierw wskoczyc do dzialu odzywianie i odchudzanie, przeczytanie tematow podwieszonych. Jak juz ulozysz diete, powyliczasz sobie wszystko wroc tutaj, bo IF to rozne wariacje czasu jedzenia i postu. W celu wybrania treningu odwiedz dzial trening dla poczatkujacych, proponuje FBW albo jakies Push/Pull z partia 2x tydzien, do tego wszystkiego dorzuc jakies aeroby (chociaz nie musza byc od samego poczatku) i bedzie git. Nie potrzebnie rzucasz sie od razu na IF, sprobuj normalna zbilansowana, no chyba, ze zwyczajnie wygodniej Ci jest jesc w sposob jaki zaklada IF. Ja proponuje na sam poczatek diete zbilansowana, bialko pelnowartosciowe, dobrej jakosci weglowodany, tluszczy tez nie unikaj (oczywiscie pamietaj o roznych tluszczach a nie tylko o o6). Rozpocznij trening, przy ilosci kcal rownej swojemu zapotrzebowaniu lub odejmij 200-300 kcal i obserwuj co sie dzieje :). Juz samo zmienienie nawykow zywieniowych, przerzucenie sie na zdrowe jedzenie moze przyniesc efekty :), IF proponuje zostawic na pozniejszy etap redukcji, a moze sie okaze, ze w ogole nie bedzie potrzebne. Pozdro
...
Napisał(a)
Kostka dziękuje za poradę. Tak zrobię i wrócę wam napisać o efektach
...
Napisał(a)
Temat raczej nie pasuje do tego działu. Przenoszę na swoje miejsce.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły