Trening z progresją ciężaru / stałym obciążeniem.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1688

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

182

Cel treningowy

Redukuje

Staż treningowy na siłowni

rok

Uprawiane inne sporty

Pchnięcie kulą

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzet

Dieta

Jest (40dni -8kg, bez straty siły)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

zdrowy

Zażywane suplementy

nic

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Wyciskanie 100kg Półprzysiad 10x120 MC nie wiem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

AbsolwentWSRH

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7350

Czym się one różnią? Chodzi mi o to, jak to wpływa na rozwój mięśnia.

1. Progresyjny
a) 12x60 10x65 8x70 6x75 4x80
b) 15x55 12x60 10x65 8x70 6x75

2.Stałe obciążenie
a) 5x12 60kg
b) 5x10 70kg

Który wybrać ?

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

numer 1 .

...

eldoka12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 212 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2160

numer 1 na siłe/wytrzymałość
numer 2 na mase

NAJLEPSZYM SIĘ STAJESZ NIE RODZISZ !!!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

A siły nie zbudujesz stałym ciężarem?

Popatrz na treningi powerlifterów chociażby.Taka sama sytuacja z wytrzymałością-nie zbudujesz jest,trenując progresywnie?Masy bym w to nie mieszał-ona zawsze urośnie,jeżeli odpowiednio zaplanujesz trening i zaskoczysz organizm.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

AbsolwentWSRH

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7350

Zdecydowałem sie na trening progresywny, ten pierwszy tylko że +5kg. Ciekawiło mnie tylko, jak to wpływa na rozwój mięśnia. Ale już wiem, dzięki wam :D

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...