Szukam porady mądrych ludzi :D
A więc tak: zaczynam swoją przygodę z siłownią ( mam swój expander, mate, ławke. Kupienie sprzętu nie stanowi przeszkody). Chciałbym się dowiedzieć:
-co jeść podczas treningu?
-kiedy jeść?
-jak ćwiczyć?
-kiedy ćwiczyć?
-od czego zacząć?
Ważę ponad 58 kilo i mam 1,80 wzrostu, 15 lat, mężczyzna :p
Liczę na pomoc :)