Płeć: mężczyzna
Waga: 82
Wzrost: 182
Obwód talii: 90
Poziom tkanki tłuszczowej: 20%
Aktywność w ciągu dnia: 9:30 - 24:00 . W międzyczasie takie zajęcia jak koszenie trawy, sprzątanie w domu ( i inne zajęcia przydomowe), spacery.
Uprawiane sporty: rekreacyjne pływanie raz w tygodniu, ćwiczenia FBW x3-4 w tygodniu, staż 4 miesiące (ławeczka, sztanga, hantle), bieganie (x4-7 razy w tygodniu + interwały ) < dopiero zaczynam przygodę z bieganiem.
Cel: płaski brzuch, zarys kaloryfera
Stosowane diety: brak
Zdrowie: bardzo dobre (alergia na nadmierne ilości orzechów)
Suplementacja: nie było i nie zamierzam
Moim priorytetem jest utrata brzucha. Chciałbym mieć płaski brzuch z lekkim zarysem kaloryfera, jednak nie wiem czy dieta którą sobie ułożyłem pozwoli mi osiągnąć zamierzony cel. Prosiłbym o pomoc w jej edytowaniu lub udzieleniu mi paru porad. Załączyłem zdjęcia : )