Koszykówka

Witam,
Trenuję koszykówkę od kilku lat. Od ostatniego roku zajmuję się też siłownią (nie chodzi mi ani o wygląd, ani o siłę, chce, aby pomogło mi to w koszykówce). Jako że z obcymi językami nie radzę sobie najlepiej, a w Polskiej części internetu nie mogę znaleźć nic porządnego, szukam pomocy. Macie może dostęp do jakiejś strony, albo sami wiecie co nieco o tym jak powinna wyglądać typowa koszykarska siłownia (nie na masę, kulturystyczna)? Albo jakieś znane programy, polecane przez trenerów czy zawodników?

Ktokolwiek widział, ktokolwiek wie :D

Akademia Gortata, O ile dobrze pamiętam pokazywał kilka przydatnych ćwiczeń pod koszykówkę.

Trening siły dynamicznej jest treningiem odpowiednim dla większości sportów.

Trening siły dynamicznej, czyli po prostu mniejsze ciężary, wolno opuszczasz i jak najszybciej wyciskasz ?

Nie wiem czy mam rację czy nie, ale szczerze mówiąc to sądzę że nie ma czegoś takiego jak trening koszykarski na siłowni, robisz siłę i ta siła Ci pomaga w koszykówce, kulturystyka natomiast faktycznie w sporcie raczej się nie przydaje bo tu chodzi tylko o wygląd. Zaczyna się od siły i masy, potem robisz resztę, ja mam w planie 3 miesiące stricte pod siłę i masę, a potem przechodzę na plyometryke pod wyskok i wytrzymałość mięśni. Co do masy, to na pewno przyda się podczas wejść pod kosz oraz w obronie. Mój kolega który nic nie trenuje, siedzi w domu i się obija, podobny wzrost do mojego, a kondycje ma lepszą, mimo że gram bardzo często w koszykówkę na pełnych obrotach, gość waży 70 kg, na 400m miał o 20 sekund lepszy czas... Bez masy nie ma nic :)

Myślałbym tak jak Ty, jednak obracam się trochę w środowisku koszykarskim i większość seniorów regularnie odwiedza siłownie, a śledząc internet można też wywnioskować, że za oceanem odgrywa ona bardziej znaczącą rolę niż sama technika ;P

Czekaj, CO? Co seniorzy mają do tego 0.o?? Nie widzę żadnego związku :P Nate Robinson, mówi Ci to coś? Pewnie tak skoro "obracasz się w środowisku koszykarskim", 175cm wzrostu, jest malutki jak na NBA, ale technicznie to jeden z najlepiej wyszkolonych graczy w tej lidze, genialnie kozłuje, dobrze podaje, potrafi rzucić, jest piekielnie szybki, siłownia to nie wszystko, jednak technika ponad siłę, bo co z tego że taki Shaq bierze na klatę 250kg, za 3 punkty nie walnie, a raczej wątpię byś miał gabaryty Shaq'a ... Jeśli nie to na centra się nie nadajesz, będziesz silny, ok, ale co Ci to da bez techniki? :)

"(nie chodzi mi ani o wygląd, ani o siłę, chce, aby pomogło mi to w koszykówce)" A od kiedy siła przeszkadza w koszykówce :P? Po za tym ja już sam nie wiem czego Ty chcesz, idziesz na siłkę to możesz robić tylko: siłę, wytrzymałość, rzeźbę, dynamikę, wybierz coś to łatwiej będzie Ci coś doradzić.

Zmieniony przez - Karquaz w dniu 2013-07-24 00:22:39

Akurat Robinson wg mnie nie jest dobrym przykładem na Twoją teorie, jak się na niego patrzy to wygląda jak jeden wielki mięsień :P
Ale taki Steve Nash, to masz racje - zero warunków, nigdy nie widziałem meczowego dunka, a napieprza równo.

Chciałbym przede wszystkim zrobić dynamikę, ale nie wiem jak :P bo mase czy rzeźbę to się naczytałem od groma i wiem czym się różnią,
więc o ile możesz, pomóż z dynamiką ;)

Dzięki wgl za zaangażowanie :D

Spoko, ja sam nie jestem jeszcze na tym etapie by robić dynamikę więc wiele nie wiem, jedyne co wiem to to że istnieją do tego przyrządy takie jak np. mały spadochron do biegania, albo 20kg obciążenia które tachasz za sobą podczas biegania, jak Cie nie stać to zawsze jakieś opony możesz przywiązać do siebie i będzie git :P Możliwe że można także robić dynamikę jakimiś interwałami, ale to są tylko moje przypuszczenia, więc nie sugeruj się tym za bardzo, na pewno jest tańszy sposób na dynamikę :P Powodzenia.

Witam. Wejdz sobie na temat, ktory zalozylem
https://www.sfd.pl/Trening_na_wyskok_dla_koszykarzy-t964713.html

Druga rzecz to trening funkcjonalny. Wykonujesz cwiczenia i ruchy podobne jakie uzywasz podczas gry. Skoki, obroty, wyrzuty itp.
na yt jest mnostwo takich treningow. Wystarczy wpisać "trening funkcjonalny", "functional training- basketball" czy cos takiego.
Wiele treningow jest przedstawionych przez samych zawodnikow nba. wejdz na kanal na yt "nba fit".
Do treningu na silowni proponuje uzywac wolnych ciezarow, ketli, stepow, czy tasm trx.
wystarczy poszukac