MY BODY IS A MACHINE
...
Napisał(a)
jaki zakres ruchow robic na łyde? robie po 15 progres na ciezarach ? chcialbym ja zmasowac bo widze ze bardziej w strone rzezby idzie.
...
Napisał(a)
To sprawa bardzo indywidualna. Jednym łydki rosną na 8 powtórzeniach innym na 70 a jeszcze innym zupełnie nie chcą.
Najlepiej samemu na sobie sprawdzić co wchodzi najlepiej.
Najlepiej samemu na sobie sprawdzić co wchodzi najlepiej.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
to zejde do 10 i sprawdze ak sie to trzyam kupy wtedy.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-08 19:51:45
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-08 19:51:45
MY BODY IS A MACHINE
...
Napisał(a)
zrobilem nogi wczoraj :
przysiad 6 serii 4 progres 2 regres
suwnica 3 progres 2 regres
uginanie siedzac 4 progres
uginanie lezac 6 progres
martwy na prostych nogach progres
łydka wspiecia stojac 4 progres
łydka siedzac 3 progres
przelom 2 i 3 cwiczenia krecilo na wymioty i miekkie nogi :D
przysiad 6 serii 4 progres 2 regres
suwnica 3 progres 2 regres
uginanie siedzac 4 progres
uginanie lezac 6 progres
martwy na prostych nogach progres
łydka wspiecia stojac 4 progres
łydka siedzac 3 progres
przelom 2 i 3 cwiczenia krecilo na wymioty i miekkie nogi :D
MY BODY IS A MACHINE
...
Napisał(a)
Trening nóg musi sponiewierać. Ale i tak myślę, że powinieneś już w pierwszym ćwiczeniu w regresji jeszcze dołożyć powtórzeń. Już tu powinna być walka z własnym sobą i słabościami organizmu. Potem na suwnicy w seriach z progresją dajesz troszkę dojść do siebie kopytom (moga być ciut dłuższe przerwy między seriami) i regresja już do zabicia - tak że schodzisz z maszyny i nogi same się uginają.
Wyprosty to już tylko kosmetyka - nie musi być progresji a właśnie dropset do totalnego omdlenia ud.
Tył uda - może być, jeśli czujesz, że tyle wystarcza. Tu też liczba powtórzeń nie musi być standardowa. Kilkanaście a nawet kilkadziesiąt - może być fajną odmianą od dotychczasowych schematów treningowych.
Wyprosty to już tylko kosmetyka - nie musi być progresji a właśnie dropset do totalnego omdlenia ud.
Tył uda - może być, jeśli czujesz, że tyle wystarcza. Tu też liczba powtórzeń nie musi być standardowa. Kilkanaście a nawet kilkadziesiąt - może być fajną odmianą od dotychczasowych schematów treningowych.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
po 6 seriach ugianania lezac czulem juz ogien. bajeczna izolacja dwojek. cos pieknego czulem ;D
MY BODY IS A MACHINE
...
Napisał(a)
No i bardzo dobrze. Nogi potrzebują dobrej stymulacji i taki musi być trening.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
Trening dla zaawansowanyh
Następny temat
trening ramion / roznice w obwodach
Polecane artykuły