Zmiana Splitu na FBW po 1,5 roku ćwiczeń...czy wato?

Witam serdecznie wszystkich.
Ćwiczę od blisko 2 lat,jednak z dość sporymi,ostatnio przerwami.
Od samego początku ćwiczyłem typowym splitem:
PON:KLATKA
WTOREK:PLECY+BICEPS
ŚRODA:NOGI+TRICEPS
CZWARTEK-WOLNE
PIĄTEK:KLATKA+PRZEDRAMIONA
Dokładnych ćwiczeń nie wypisuję,aczkolwiek jeśli będziecie chcieli,oczywiście wypiszę.
Teraz mam pytanie...czy może warto byłoby spróbować przerzucić się na FBW?
Może taka zmiana dla organizmu będzie korzystna?
Chodzi mi oczywiście o wprowadzenie jakiegoś bodźca
Dzięki.

FBW jak najbardziej.

Na pewno warto spróbować czegoś nowego a jak sam powiedziałeś to może być taki nowy bodziec.

FBW jako odskocznia ok.Ale ODSKOCZNIA,tylko i wyłącznie,jeżeli celem jest kulturystyczna sylwetka a ty jesteś zaawansowaną osobą.

Właśnie chciałem robić to FBW jako taką okresową odskocznię.Niestety,do zaawansowanego to mi jeszcze sporo brakuje.Celem...celem od początku to była lepsza sylwetka,oraz przyrost siły.

Przepraszam za post pod postem,jednak nie widzę opcji edytowania wiadomości.
Więc co sugerujecie?Mógłbym się w to pobawić przez jakiś okres,czy zrezygnować,i ćwiczyć standardowym planem?
Dzięki za pomoc.

Spróbuj FBW i zbieraj doświadczenie.

Dzięki.
Rozpisałem sobie takie coś:
Zestaw A

1.Przysiad ze sztangą 3x
2.Wiosłowanie sztangą 3x
3.Wyciskanie sztangi płasko 3x
4.Wyciskanie żołnierskie 3x
5.Wyciskanie francuskie sztangi 2x
6.Uginanie ramion ze sztangą 2x

Zestaw B


1.Przysiady wykroczne (lub...uginanie nóg w leżeniu,na mięśnie dwugłowe..)3x (co o tym sądzisz ronie220?
2.Podciąganie szerokim nachwytem 3x
3.Wyciskanie sztangi Skos 3x
4.Unoszenie ramion na bok 2x
5.Wyciskanie wąsko 2x
6.Uginanie sztangielek - chwyt młotkowy 2x
Trening 3x w tygodniu(poniedziałek-środa-piątek),oraz zmienna kolejność w cyklu tygodniowym,czyli ABA,w nastepnym tygodniu BAB.
I pytanie jeszcze o ciężar stosowany podczas ćwiczeń...
Pierwsza seria z mniejszym obciążeniem,a następne CM?


Zmieniony przez - derelict w dniu 2013-07-02 13:10:00

Zmieniony przez - derelict w dniu 2013-07-02 13:10:37

Zmieniony przez - derelict w dniu 2013-07-02 13:15:48

Full body to dobry trening na zwiększenie siły. Ta metoda jest bardzo dobra:
https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html 

Plan całkiem składny.

Zrób martwy ciąg jako 1 ćwiczenie w B,później wykroki.
Zwiększ ilość serii do 4/5 w każdym ćwiczeniu.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-02 17:38:27