Dobre cwiczenia i w miare dobra dieta

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 605

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

180

Staż treningowy

Obwód pasa

mniej wiecej szczuply

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

pilka nozna w miare czesto klub pilkarski

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Stan zdrowia

zdrowy

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

nic

Wrażliwość na stymulanty

nie

Możliwosci finansowe

nie

Cel/problem/opis

prosze poprostu o porade zeby cos z siebie wyrzezbic zadnych supli

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kyomii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9

Witam. Mam 16 lat jakies 180 cm wzrostu waga 65-70 kg. Otoz chcialbym troche przypakowac poprostu i wyrzezbic sobie w miare brzuch. Moglbym prosic o napisanie jakiejs fajnej diety ale w miare mozliwej do spelnienia nie jakies ryby typowe i nie wiadomo co kiedy i jak tylko taka w miare zeby dopasowac do normalnego trybu zycia. Obiad raczej bede zawsze jadl z rodzina wiec lipa. Prosilbym o jakies zmiany w sniadaniu i kolacji i moze kiedy i co i czy sa jakies cwiczenia bez silowni ktore dalo by rade dla mnie znalezc? Narazie nie chodze na silownie mysle o zlozeniu swojej lub bede chodzil ale to narazie plany. Prosze o ta w miare diete i jakies cwiczenia chyba ze nie ma? Mysle ze a6w jakies pompki cos w tym stylu. Jesli chodzi o jakies suple i te sprawy to nic z tego nie chce narazie i prosze o tym nie pisac jesli mozna. Z gory dziekuje i pozdrawiam!