Ocena diety + plan treningowy.

Witajcie. Mam 16 lat 178cm wzrostu 61.5-62kg wagi z rana na czczo.

Chciałbym na razie utrzymac wagę trenując FBW 3x Tygodniu ( 60 minut )
A od Września wejśc na spokojną masówkę.

Aktywnośc: Trening siłowy 3xTydzien ( 60 minut )
Codziennie: 15 minutowy trening HIIT + 10 minut biegania.

Dałem aktywnośc umiarkowaną, wyszło mi coś takiego: 2600kalorii:
Rozkład makro: 360WW,130B,70T.

Myślicie, że na takim makro utrzymam wagę ?

Plan:

FBW A: Nogi Przysiad ze sztangą 4s
Plecy: Wiosłowanie 4s
Arnoldki 3s
Klata: Wypychanie na poziomej
Biceps: Uginanie ramion z supinacją 4s
Triceps: Francuskie Wyciskanie 4s
Brzuch: Plank 1 minuta 10s

FBW B dodam później :)

Jaja Kurze były na 2 razy, ale dałem je już do 1 posiłki, gdyż były na śniadanie 150g i na kolacje 150g

Tak jak pisałem w odchudzaniu - zapraszam do działu junior.