Szacuny
0
Napisanych postów
48
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
527
Witam, ćwiczę już trochę czasu. Teraz chciałem trochę skonkretyzować to co jem. I mam pytanie co do takiej diety:
*8:30*
2 jajka, płatki i mleko
*po siłowni ok. 12*
ryż 50g, warzywa, kurczak 100g
*15:00*
to samo co wcześniej
*18:00*
jogurt, banan lub inny owoc
na wieczór twaróg z grahamką
Ćwiczę treningiem FBW z Etapu 4 ( Pierwszy rok na siłowni) z tego tematu 3x w tygodniu
Do tego 3x w tygodniu robie trening obwodowy ok. 20-30min
+ bieganie
Chodzi mi głównie o pytanie dot. śniadania, ponieważ jest to przedtreningowy i nie wiem za bardzo co powinienem jeść jako ten posiłek 18:00
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Skoro dieta ma być na masę dodajesz 200-300 kcal na + do swojego zapotrzebowania, więc najpierw to zrób potem daj do poprawy/oceny w postaci zrzutu z potreningu.pl
Dieta się nie nadaję, zerknij na przykładowe diety albo poczytaj tematy podwieszone, brak zdrowych tłuszczy, brak warzyw, na kanapeczkach z twarożkiem i jedną piersią z kurczaka dziennie nie urośniesz.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-05 15:30:48
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
527
Warzywka dorzucam do praktycznie każdego posiłku ale już ich nie rozpisywałem. Dieta nie jest na masę. A zdrowe tłuszcze dorzucam do śniadania albo i twarogu jakies orzechy, pestki słonecznika. A więcej na kurczaka pewnie i tak wydawać nie będę