Kreatyna dla początkującego

Witam

Chciałbym zapytać o to czy mój kolega mając 16 lat 174 cm i 67 kg ćwicząc 2 tygodnie może przyjąć cykl kreatyny i bardzo bym prosił o to, by dokładnie powiedzieć co trzeba robić wraz z przyjmowaniem kreatynybo wiem tylko tyle że regularnie ćwiczyć i mieć dietę. Z góry dzięki za odpowiedź ;)

wpisz w wyszukiwarce kreatyna.
mysle ze z tego miesiaca bedzie juz kilka tematow a wszystkich okolo 484121

Kreatyna ze stażem 2 tygodnie jest bez sensu. Na to przyjdzie czas.

Nie ma tutaj żadnych tajemnic, ciężka praca i właściwie odżywianie, na tym się skup.

Kreatyna nie jest dla dzieci.Zamykam.