...
Napisał(a)
Siema mam pytanko, kiedyś pare lat temu jak trenowałem ostro złapałem lekką kontuzje łokcia prawego. Od francuza leżąc na tricepsy gdyz robilem go dosyc sporym ciezarem 70-80 kg. Moze nie tyle byla to kontuzja ale po prostu bolał mnie łokiec i musiałem troche spasować. Teraz znowu zaczalem trenowac troche ostro i jak wchodze na wieksze ciezary na triceps znowu odczuwam delikatny ból w tym łokciu prawym. Mam pytanie do ludzi, którzy trenują duzymi ciezarami tricepsy jak radzicie sobie z tym zagadnieniem ??? Robic francuza na koniec, zmniejszać ciezary ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dobra to zapytam troche inaczej, jak trenowac tricepsy duzym ciezarem nie obciazajac lokci ??? bo w innych cwiczeniach juz tez dochodze do duzych ciezarów
...
Napisał(a)
Dobre efekty w takich przypadkach daje zmniejszenie ciężaru i spowolnienie ruchu-w pełni kontrolowana faza koncentryczna i ekscentryczna.Do tego pamiętaj o stałym napięciu mięśniowym,tj nie blokuj przedramion w łokciach na końcu ruchu,tylko kończ fazę koncentryczną z lekko ugiętymi łokciami.Jeśli to nie pomoże,to musisz szukać innych ćwiczeń,w których ból nie występuje
Polecane artykuły