Dieta wysokobiałkowa 3.0g/kg masy ciała (pomocy)

Witam wszystkich proszę o pomoc w ocenie tej diety i sprawdzenie czy wszystko dobrze obliczyłem.Nie wiem czy nie dałem za dużo białek i czy nic się nie stanie bo słyszałem że takie diety nie są zdrowe :(
czy dawanie 3.0g białek na kilogram masy ciała to nie przesada ? może zmniejszyć ten ostatni posiłek do 200g co o tym sądzicie?
jakieś rady dla początkującego.
PS:Szukałem na różnych forach o tym czy można stosować tyle białek w diecie i opinie są podzielone jedni gadają że za dużo jedni mówią że jest ok sam juz nie wiem,

dodatkowo biore:
bcaa turbo jet
cm3
hydroxycut-hardcore-elite-110-kaps.


wiek 22lata.waga79kg(sucha masa mięsniowa około 67-70kg),wzrost170cm

Śniadanie 5:30
jajka 2 całe gotowane
płatki owsiane na mleku 50g płatków/szklanka mleka

B:30 T:25 W:60
120 225 240 KCAL 585

8:00 BUŁKA SER/SZYNKA

10:00
serek wiejski 200g
chleb razowy 50g

B:24 T:8 W:25 kcal
96 72 100 268

13:00 obiad
Kurczak 250g
ryż brązowy 100g
Sałatka
B:58 T:0 W:90
232 360 KCAL 592

16:00 przed.trening
makaron 100g
dorsz 100g

B:20 T:0 W:75 KCAL
80 300 380


18:30 PO TRENING
kurczak 200g
ryż brązowy 100g

B:50 T:0 W:80 KCAL
420

Przed snem
twaróg chudy 250g

B:50 T:0 W:8 KCAL
230


Suma B:232 T:43 W:338

G/KG masy ciała 3.0 0.6 4.4

suma kcal 2475

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html  diet wrzucamy w tej formie.