SPRAWDZENIE DIETY

gdzieś czytałem że błonnik nie jest trawiony podczas treningu, napycha cie i daje uczucie sytości więc też to odebrałem jako mało wartościowe WW w porach treningowych więc traktuje je jako dodatek diety i urozmaicenie ale w pos. 2i3/6 jak na razie jest na pozytywnie.

Dobrze czytałeś, anubis pisał, żeby nie wrzucać otrębów do posiłków około treningowych.

do kogo to?

?


Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-12 11:44:23

Do Ciebie ;)

:) ja pomijam już te otręby i odnoszę się do warzyw,myślę że zapychanie się warzywami nie ma większego sensu około treningowo,może odrzuć warzywa daj więcej wartościowych WW z ryżu ,makaronu pozwoli to na większe zasoby glikogenu,zwiększy możliwości treningowe ,zmniejszy odczucie głody po treningu co przyczynia się do rozpadu mięśni ,tylko nie zrozum mnie źle WW nie są tu anty katabolikiem,mają zwiększyć tylko zasoby glikogenu.

Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-12 12:21:43

Ale tak jak jest teraz jest ok, wiec narazie nie chce nic zmieniać.

Pytanie na przyszłość, mogę dorzucić WW ale nie zmniejszać ilości warzyw? W posiłku przed treningowym?

Wszytko jest zależne od efektu jaki chcesz osiągnąć i celów ,uważam tez ze nie warto przekraczać 2g/1kg WW po treningowo ,jeśli będzie ci zależał na zwiększaniu składników bo waga ci idzie na + to staraj się zadbać też o białko i T na +,WW zwiększaj (rób rotację ) w dniach kiedy masz zwiększony wysiłek ,ciężkie treningi ,takie rotacje WW bardzo korzystnie wpływają,ważne jest też to jakie to będą źródła WW,więc odpowiadając na twoje pytanie WW na + przed T jak najbardziej tylko z głową.

Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-12 12:50:32