Obliczenia dobre
Waga: 76kg
Wzrost: 184cm
Wiek: 18lat
DT
kcal:3238kcal
B: 147g
W: 395g
T: 30g
DNT
kcal:1914kcal
B: 147g
W: 101g
T: 45g
DIETA DT:
Suma dobowa: 2505 kcal 148 g białka 32 g tłuszczu 395 g węglowodanów
Posiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g]
Posiłek nr 1
14:00 Produkty b.d. 1669kcal 105g 24g 252g
Ryż biały g 1032kcal 20g 2g 230g
Kurczak pierś g 444kcal 84g 12g 0g
Oliwa z oliwek g 88kcal 0g 10g 0g
Ogórek g 10kcal 0g 0g 1g
Banan g 95kcal 1g 0g 21g
Posiłek nr 2
17:00 Produkty b.d 243kcal 6g 4g 43g
Mleko 3,2% g 61kcal 3g 3g 4g
Płatki kukurydziane g 182kcal 3g 1g 39g
Posiłek nr 3
21:00 Produkty b.d. 593kcal 37g 4g 100g
Ser twarogowy chudy g 119kcal 24g 0g 4g
Chleb żytni pełnoziarnisty g 474kcal 13g 4g 96g
DNT:
Suma dobowa: 1397 kcal 145 g białka 44 g tłuszczu 101 g węglowodanów
Posiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g]
Posiłek nr 1
14:00 Produkty b.d. 826kcal 88g 32g 46g
Ryż biały g 206kcal 4g 0g 46g
Kurczak pierś g 444kcal 84g 12g 0g
Oliwa z oliwek g 176kcal 0g 20g 0g
Posiłek nr 2
17:00 Produkty b.d. 383kcal 19g 11g 48g
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 146kcal 13g 10g 1g
Chleb żytni pełnoziarnisty g 237kcal 6g 1g 47g
Posiłek nr 3
21:00 Produkty b.d. 188kcal 38g 1g 7g
Ser twarogowy chudy g 188kcal 38g 1g 7g
Czy taka dieta będzie dobra?
Okno żywieniowe 8 h