AbsolwentWSRH
Witam
Oto mój plan na nogi i barki. Czy jest dobry, czy coś w nim zmienić?
PS: Barki na priorytecie
Uda:
-Superseria: Prostowanie nóg siedząc/Uginanie leżąc po 2-3 serie na rozgrzewkę.
-Wykroki 3x10
-Przysiady 4x10
Łydki:
-Wspięcia na palce stojąc 3x10
-Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami 3x10
-Wspięcia na palce siedząc 3x10
Barki:
-Wyciskanie sztangi zza karku 3x10
-Unoszenie sztangielek przodem 3x10
-Unoszenie ramion w opadzie 3x10
-Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10
Najbardziej nie jestem pewien początku tre na uda
Z GÓRY DZIĘKUJE ZA POMOC
Oto mój plan na nogi i barki. Czy jest dobry, czy coś w nim zmienić?
PS: Barki na priorytecie
Uda:
-Superseria: Prostowanie nóg siedząc/Uginanie leżąc po 2-3 serie na rozgrzewkę.
-Wykroki 3x10
-Przysiady 4x10
Łydki:
-Wspięcia na palce stojąc 3x10
-Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami 3x10
-Wspięcia na palce siedząc 3x10
Barki:
-Wyciskanie sztangi zza karku 3x10
-Unoszenie sztangielek przodem 3x10
-Unoszenie ramion w opadzie 3x10
-Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10
Najbardziej nie jestem pewien początku tre na uda
Z GÓRY DZIĘKUJE ZA POMOC
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
