Życie jest walką
Zycie jest grą
Dziennik metodą Mawashiego
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_metodą_Mawashiego-t937250.html
Obecny dziennik
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika_i_Cykl_na_kozieradce_i_czarnuszce_by_Pawlak-t950746.html
Lafay-strona 12
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika__Home_Workout_by_Pawlak-t950746-s11.html
...
Napisał(a)
No i żółtko posiada bardzo dużo też dobrych tłuszczy, choć niektórzy myślą inaczej na ten temat
...
Napisał(a)
Jak ktoś ma dużą niedowage to nie powinien nawet się zastanawiać ile co ma białka tłuszczy czy węgli tylko pochłaniać ile wlezie. Kostek akurat jest w takiej sytuacji bo 70kg przy 190cm to kicha. Jestem tego wzrostu i waze ~84kg a i tak jest cienko.
...
Napisał(a)
no ja mam trochę lepiej bo mam 182 i ważę 72(ostatni pomiar w czerwcu) ale przed rozpoczęciem Mawashiego i dietą ważyłem może 64kg
sory za spam
edit:
Kostek wrzucaj wypiski
Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-12 18:45:20
sory za spam
edit:
Kostek wrzucaj wypiski
Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-12 18:45:20
Życie jest walką
Zycie jest grą
Dziennik metodą Mawashiego
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_metodą_Mawashiego-t937250.html
Obecny dziennik
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika_i_Cykl_na_kozieradce_i_czarnuszce_by_Pawlak-t950746.html
Lafay-strona 12
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika__Home_Workout_by_Pawlak-t950746-s11.html
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening:
B1: 5 serii po 6 powtórzeń
A3: 5 serii po 8 powtórzeń
A2: 5 serii po 6 powtórzeń
C1: 5 serii po 10 powtórzeń (ekspander ze względu na brak możliwości podciągania się dziś)
E: 5 serii na każdą nogę po 6-8 powtórzeń
F: 3 serie po 10 powtórzeń
Dodatkowo: uginanie ramion ze sztangą 20 kg 3 serie po 8 powtórzeń i wspięcia na palce na jednej nodze 2 serie max powtórzeń.
Zmieniony przez - Kostekmc w dniu 2013-07-15 23:54:03
Zmieniony przez - Kostekmc w dniu 2013-07-15 23:54:17
B1: 5 serii po 6 powtórzeń
A3: 5 serii po 8 powtórzeń
A2: 5 serii po 6 powtórzeń
C1: 5 serii po 10 powtórzeń (ekspander ze względu na brak możliwości podciągania się dziś)
E: 5 serii na każdą nogę po 6-8 powtórzeń
F: 3 serie po 10 powtórzeń
Dodatkowo: uginanie ramion ze sztangą 20 kg 3 serie po 8 powtórzeń i wspięcia na palce na jednej nodze 2 serie max powtórzeń.
Zmieniony przez - Kostekmc w dniu 2013-07-15 23:54:03
Zmieniony przez - Kostekmc w dniu 2013-07-15 23:54:17
Polecane artykuły