Chcę zacząć spalanie. Próbowałem już masę razy ale nigdy nie przemogła mnie motywacja.
Proszę o wszelkie porady i dobór suplementów.
Na wstępie zaznaczę że mam niedobór testosteronu.
Dokładnie za tydzień zaczynam terapię testosteronem by jego poziom wrócił do norm.
Dietę wybrałem wysokobiałkową
Przykładowy dzień:
B T W
1 posiłek: 100g twaróg chudy+20g orzechy włoskie+110g Płatki owsiane
2 posiłek: 100g piersi z kurczaka+łyżka oliwy+75g ryż+warzywa
3 posiłek: 100g twaróg chudy+---------+50g ryż+banan
4 posiłek: 100g piersi z kurczaka+łyżka oliwy+warzywa
5 posiłek: 100g twaróg chudy+-----------+Grejpfrut
6 posiłek: porcja białka (przed snem)
Jeżeli chodzi o ćwiczenia to 6x w tygodniu basen tzn. ciągłe pływanie z pulsem 130-140 1godzinę.
Basen w godzinach porannych (przed pracą)
Białko jakie preferuje to Multipower Formula 80. Chyba że ktoś poleci coś innego.
Chce dorzucić do tego jeszcze jakąś l-ke bądź innego fat burnera.
+ ten testo też chyba pomoże zrzucić mi kilogramy.
Mam 20 lat, 190 cm wzrostu i 140 kg wagi. Mój cel to 90kg.
Proszę o opinie. Każdą wezmę sobie do serca.
No i pytanie wstępne mam. Czy skóra w moim wieku po ew. spadku tłuszczu zostanie naciągnięta? Czy jest możliwość że skoro nie jestem zbyt stary to skóra "wróci"?
Pozdrawiam!