pumpsuper
Jak poprawnie i technicznie cwiczyc brzuch przy lordozie ?
Cholera nie wiem jakie katy mam przyjmowac podczas cwiczen....
Ostanio robie tylko jedno cwiczenie na brzuch tzn rolowanie brzucha // na powiekszenie miesni brzucha dokladnie
Leze na plecach nogi zgiete w kolanach , nogi podkladasz pod cos ciezkiego itp... bierzesz hantle 20kg ,trzymasz nad szyja i rolujesz brzuch /// lokcie do kolan // nie podnosisz sie plecami,kregoslupem itp.. tylko samym brzuchem hmmm mam nadzieje ze to cwiczenie nie poglebia wady... ;(
aaa i jak ktos wie jak zachowywac sie przy cwiczeniach nog majac lordoze to tez moze napisac ///
Czy wchodzenie na hmm sprzet na nogi jest niebezpieczne ?
Kladziesz sie na siadelku , nogi do gory i jedziesz z 200kg na nogi
pleca nie sa w naturalnej pozycji wiec troche sie boje..
Napiszcie wszystko co wiecie ;D dziekuje :)
Cholera nie wiem jakie katy mam przyjmowac podczas cwiczen....
Ostanio robie tylko jedno cwiczenie na brzuch tzn rolowanie brzucha // na powiekszenie miesni brzucha dokladnie
Leze na plecach nogi zgiete w kolanach , nogi podkladasz pod cos ciezkiego itp... bierzesz hantle 20kg ,trzymasz nad szyja i rolujesz brzuch /// lokcie do kolan // nie podnosisz sie plecami,kregoslupem itp.. tylko samym brzuchem hmmm mam nadzieje ze to cwiczenie nie poglebia wady... ;(
aaa i jak ktos wie jak zachowywac sie przy cwiczeniach nog majac lordoze to tez moze napisac ///
Czy wchodzenie na hmm sprzet na nogi jest niebezpieczne ?
Kladziesz sie na siadelku , nogi do gory i jedziesz z 200kg na nogi
pleca nie sa w naturalnej pozycji wiec troche sie boje..
Napiszcie wszystko co wiecie ;D dziekuje :)
Pewnosc siebie to najwieksza broń
Krzysztof Piekarz
