ból pleców po przysiadzie ze sztangą

Witam. W sobotę robiłem nogi i na przysiad zrobilem ostatnią serię 110kg - 8 powtórzeń bez żadnego problemu, problem pojawił się jak odstawiłem sztangę... ból w odcinku lędźwiowym. Dosyć mocny. W niedzielę ból się utrzymywał ale mniej intensywny, wczoraj delikatny a dzisiaj tylko lekki dyskomfort, tylko jak przeginam plecy do przodu to odczuwam delikatny ból. Mam dwa pytania:

1: czy jest się czym przejmować?
2: czy mogę jutro trzaskać MC?

dzisiaj robilem klatke i brzuch i jakos ten trening bez wiekszego problemu poszedl. Co myslicie?

a skąd my mamy to wiedzieć ? jeśli jest to dyskomfort mocny i ból nie przemijający lub narastający - lekarz .

A technika w tym przysiadzie do weryfikacji .

Odpuść mc i wszelkie ćwiczenia angażujące mocno dolny odcinek pleców.Jeżeli ból nie minie-pozostaje lekarz.Reszta jak Tomek.

mi sie wydaje ze to kwestia przeciazenia niz techniki bo w czwartek robilem plecy (MC 140kg, w piatek barki (push press) i brzuch (brzuszki z obciazeniem 30kg) no i w sobote feralne nogi... wydaje mi sie ze delikatnie to przeciazylem, ale chcialem sie dowiedziec jaka jest wasza opinia. Dyskomfort jest mocno odczuwalny jak usiade przekrzywiony i czasami to promieniuje az do ud i kosci strzalkowych. Podejrzewam ze cos mi nerwa uciska

ronie220

ronie220

tez myslalem zeby tak zrobic ale wydaje mi sie ze moze zrobic mniejszym ciezarem?

Zmieniony przez - jered w dniu 2013-07-09 15:48:08

Odpuśc.Szanuj kręgosłup.Z tego co piszesz,to nie byle jakie nadwyrężenie.Jeśli przejdzie samo(oby),zadbaj o technikę,obetnij ciężary i wprowadź zmiany w swoim planie treningowym.



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-09 16:25:40