...
Napisał(a)
Witam jestem tutaj nowa i za bardzo nie wiem co i jak:) W każdym razie poszukuje jakis madrych wskazowek odnośnie odchudzania. Mam 24 lata i od zawsze ogromny problem z wagą ( obecnie waże 93 kg przy wzroscie 167 i czuje się jak słoń ). Choruje na niedoczynność tarczycy i pcos. Moim najwiekszym problemem jest powolna przemiana materii. Dodam że nie jestem na bakier ze sportem. Staram się codziennie dużo chodzić ok 8 km, oraz 3 razy w tyg biegam ok 20 min. ( zaczynam i mam zamiar ten czas stopniowo wydłużać ). Jak doprowadziłam się do takiego stanu? całe życie na złych dietach ( najpierw Dukan potem jojo, wbrew pozorom nie jadam tłusto i w mcdonaldach) ale popełniam jakis błąd i szukam porady:)2 moj problem to weekendy - mam spore grono znajomych z którymi czesto się spotykamy przez lato na ogniskach czy grillach, wtedy wiadomo - jedzenie i alkohol, po takim weekendzie momentalnie przytyje to co zrzuciłam w tygodniu. Proszę o jakąs poradę - co mogę jeść na takich spotkaniach, zeby nie stracic efektu z tygodnia. Mysle ze gdyby nie weekendy moj problem stalby sie mniejszy:)Nie szukam diety na chwile, chce żywić się zdrowo całe życie i racjonalnie, no i schudnąć.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
hej, uzupełnij ankietę https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html; wrzuć przykładowy jadłospis i zdjęcia to wtedy dziewczyny będą coś mogły poradzić. w tym linku znajdziesz mnóstwo przydatnych artukułów i informacji, powodzenia!
...
Napisał(a)
śniadanie: jajecznica z 2 jajek, pomidor, kromka chleba, kawa z mlekiem 1,5
2 śniadanie: maslanka lub jogurt pitny
obiad: udko z kurczaka pieczone, surówka, ryż lub ziemniaki lub pierś z kurczaka grillowana, indyk itp.
podwieczorek - kolacja - koktajl bananowy.
staram sie nie jeść słodyczy chociaż nie zawsze się to udaje, unikam ich, gorzej z % (jak każdy czasem lubię napić się winka czy piwka wieczorem, podobnie ze słonymi przekąskami - raczej unikam.)
2 śniadanie: maslanka lub jogurt pitny
obiad: udko z kurczaka pieczone, surówka, ryż lub ziemniaki lub pierś z kurczaka grillowana, indyk itp.
podwieczorek - kolacja - koktajl bananowy.
staram sie nie jeść słodyczy chociaż nie zawsze się to udaje, unikam ich, gorzej z % (jak każdy czasem lubię napić się winka czy piwka wieczorem, podobnie ze słonymi przekąskami - raczej unikam.)
...
Napisał(a)
Łap link jeszcze raz (chociaż na głównej na czerwono wisi):
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
Poprzedni temat
Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70
Następny temat
Wata123 - z przejściami do celu.
Polecane artykuły