Trening siłowy dla kobiety 20lat, w domu

Hej, hej
Potrzebuję pomocy !!!

Postanowiłam się wziąc za siebie, póki co w domu na siłkę polecę jak będę czuła, że już mogę. (żeby nie wyjść po 15 min)
Potrzebuję rozpisanego treningu siłowego. W poniedziałek miałam pierwszy trening, dzisiaj schodzą zakwasy.

Diety nie mam, jem po prostu zdrowo zero tluszczy, zero cukrów.
5 posiłków dziennie co 2-3 godz.

Mam w posiadaniu sztangę, hantle.

przepraszam jeśli zaczęłam nowy wątek, jedyne jakie znalazłam to treningi siłowe dla kobiet na siłce.


z góry dziękuję !!!!

Trening siłowy dla początkującej Lady <--- tam jest również rozpisany trening dla tych które ćwiczą w domu.

Zero Tłuszczy? Zero cukrów? oj.. to nie brzmi dobrze...

Na siłkę poleciałam i po 15min nie wyszłam także myślę że spokojnie dałabyś sobie radę.

Nie dosłownie zero :). Ograniczone .

wolę poczkać z siłownią i znaleźć jakąs dobrą

przeczytaj tz co jedza Ladies a dowiesz sie ze zero tluszczy jest szkodliwe

Czyli niby "kulturysta" wprowadził mnie w błąd.

Dziękuję Wam ! :)

To jeśli chcę zrzucić kg i dobić do 55kg (69teraz) to z czego mam zrezygnować.
Boże.... jestem w tym zielona, a nie chcę nic robić na odwal się.

to może wykorzystaj podaną radę i przeczytaj artykuł CO JEDZĄ LADIES to się wszystkiego dowiesz.

Najlepiej jakbyś zaczęła od poczatku, czyli przeczytania regulaminu, wstawienia ankiety, zrzutu z miski i zdjęć. Chociaż patrząc na twoje podejście, czyli chcę ważyć tyle i tyle to raczej postępując wg panujących tu zasad jest mała szansa że to osiągniesz, my dążymy do zbudowania jak najlepszej sylwetki, kg nie są dla nas wyznacznikiem postępów.

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-07-11 15:23:23

Pamietaj ze kulturyści to troche inni ludzie, w końcu ich dieta nie ma nic wspólnego z dieta przeciętnej kobiety, prawda.. a takie ostrzeżenie, Moja znajoma właśnie miała operacje wycięcia kamieni żółciowych i woreczka żółciowego i lekarz na jej pytanie skąd one odpowiedział, ze jeśli nie je sie tłuszczu, to żółc przygotowana w woreczku żółciowym nie zostaje uwolniona i w ten spośób gestnieje, ta droga powtarzana poprzez diety niskotłuszczowe prowadzi prosta droga do kamieni żółciowych.
to tylko jeden z możliwych problemów diet niskotłuszczowych.