czy dobrze rozlozylem makro ? i kcal? utrzymanie wagi

Witajcie mam 16 lat 178cm 62kg wagi. Chce utrzymac wage

Dieta:
S: 2 jajka + 100g razowca
O: 100g kaszy jecz + 160g piersi + 10 ml oliwy + bulka 75g grahamka
Bieg 3km
Pod 2 jajka+ 70ml mleka + lycha budyniu czek + 5 ml oliwy
Kol: bula pszenna nie bylo razowej 100g + twarog poltlusty 230g
Bieg 4km
Zle rozlozone? I ilosc kcal ok? Ok 2100 280g ww 130g b 55g t

Trenuje silowo 3 x tydzien biegam 2x tydzien. Ogolnie jadam po 2500 350ww 160 b 55 g t

jak waga nie bedzie isc w góre to utryzjmasz wage, nie lepiej przymasowac przy tej wadze?

no całkiem nieźle rozłożyłeś, ale wszystko się okaże po tym co się dziać będzie na przestrzeni czasu