SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Juno podejmuje wyzwanie- redukcja/ dieta/siłownia - Yes, I can ;)

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7065

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Czuję się dzisiaj jakaś taka ociężała, jakbym mi się woda zatrzymała? Brzuchol jakby wydęty
Już był czas, tak tydzień temu, kiedy ten brzuch był taki fajny, zwarty bardziej. A dzisiaj taki rozlazły znów, jakby podszedł wodą właśnie...
Jestem wszak w drugiej fazie cyklu i czuję też bolesność biustu. Może to wszystko sprawka progesteronu.
Dzisiaj mam wychodne, więc żarło zabieram w pojemnikach do torby
Dobrze, że mój facet ma to samo, bo ... generalnie to nikt nas nie rozumie

Moje wyście opóźnia się.

Tak się zastanawiam... krytykujecie tutaj tzw. hopsasanki... I ja w zasadzie zgadzam się z Wami. Sama kiedyś chodziłam nawet 3 razy w tygodniu na fitness (ale nie trzymałam żadnej specjalnej, zdrowej diety), a w moim ciele żadne zmiany nie zachodziły. Ani w sensie jakościowym, ani wagowym.
Natomiast przywoływana już tutaj pani E. CH. co i rusz na swoim fb wstawia zdjęcia dziewczyn po tzw. metamorfozie. Czasem te przemiany są spektakularne i to mnie dziwi. Jak można wyjść czasem z wielkiego sadła w ciągu 3 miesięcy i wyglądać naprawdę dobrze? Nie jak skinny fat, ale widać, że jest jakiś mięsień, jest jędrnie.
Zastanawia mnie też to dlaczego przy tych 'metamorfozach" nigdy nie ma info co one konkretnie ćwiczyły i co jadły, natomiast jest info gdzie i jak można kupić płytę z ćwiczeniami pani E.Ch.
Czasem myślę czy to nie photoshop? A może właściwa dieta plus hopsasanki E.Ch. jednak mogą być skuteczne?

Ja w każdym razie zostaję przy tym, co mam teraz
Wielką motywacją stała się dla mnie dziewczyna, której wątek Martucca wkleiła w innym temacie. O ile nie mylę osób ( z góry przepraszam) to chodzi o Misworld - wielkie gratulacje!!!
To, co zrobiła ze swoim ciałem jest mega!!!
W życiu bym nie przypuszczała, że można tak przerobić swój brzuch!!!
Odżyła we mnie nadzieja



Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-27 12:27:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jaki upał!!! Istny tropik!!! A ja mam dziś trening na siłce. Oby klima była sprawna

Micha na dzisiaj:

warzywa: pomidor, sałata, kapusta biała, ogórek zielony






Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-28 13:16:14


Trening

Oj, przyjemnie było na siłce. Klima, można było ochłodzić się choć... do czasu

rozpiętki na maszynie: 2 serie po 15 p., ciężar 10kg
wyciskanie na ławce skośnej : 2 serie po 17 p., ciężar 6kg
nachwyt gr. wyciąg: 2 serie po 15 p., ciężar 15kg
wyciskanie siedząc: 2 serie po 17p., ciężar 6kg
wyciskanie na przemian: 2 serie po 17p., ciężar 6kg
ćwiczenie na triceps (maszyna) : 2 serie po 15p., ciężar 5kg (bez progresu, ale po raz pierwszy zrobiłam bez wielkich męczarni; ech te ręczyska słabe... )
prostowanie nóg: 2 serie po 15p., ciężar 35kg
udo/pośladek: 2 serie po 17p., ciężar 20kg
Gin 1 - odwodziciel: 2 serie po 15p., ciężar 35kg
Gin 2- przywodziciel: 2 serie po 15p., ciężar 35kg

Bieżnia 10min. przed, 15min. po treningu. Więcej nie dałam rady, bo nogi jakby z waty...

Może powinnam jednak zmusić się i więcej bieżni po treningu?


Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-28 18:31:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Micha na dziś; dzień bez treningu.

Warzywa: kapusta biała, mix sałat, pomidor, ogórki konserwowe





121g (28%) białko, 77g (40%) tłuszcze, 135g (31%) węglowodany


Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-29 06:06:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Po niedzielnej siłce zakwasy mam do dzisiaj
Mimo to idę na trening, ponieważ to ostatni przed wyjazdem na wakacje.


Do dzisiejszej michy dodajemy warzywa: na patelnię, pomidor, mix sałat, ogórek zielony.


Micha:
(za mało tłuszczu trochę i ww...)






Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-30 06:25:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3866
Skoro to micha na dzisiaj (a jest 8 rano) to jaki problem dodać łyżkę oliwy i trochę ryżu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ryż musiałam zjeść na 2 razy, bo w jednym posiłku nie dałam mu rady

Dzisiaj już wyjeżdżam , michy nie wklejam.
Na pewno będę jadła zdrowo, choć chyba też mniej kcal.
Po powrocie wracam na treningi 3-4 tydzień dla zielonych na siłce.


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam po wakacjach

Wyjazd wyjątkowo udany, wracam z naładowanymi akumulatorami
Niestety, bez grzechów dietowych nie obyło się. Wpadło piwo, lody ...
Od dzisiaj wracam do ścisłej, czystej diety. Śmieci wywalamy.
Nawet przygotowałam sobie drugą porcję owsianki na 2 śniadanie, bo czeka mnie dłuższe wyjście

Dzisiaj też wybieram się na siłownię. Będę realizować wytyczne z 3 tyg. dla zielonych. Mam nadzieję, że po takiej przerwie nie rozjadę się tam

Wieczorem zrobię podsumowanie: wagowe, pomiarowe ( po wakacyjne), miskowe i ćwiczeniowe z dzisiaj.

Cieszy to, że niektórzy znajomi widzą jakieś zmiany w moim ciele i wiążą je właśnie z siłownią.

To daje kopa i motywacji
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DT Gavrila :)

Następny temat

lysinka/ dziennik

WHEY premium