lysinka/ dziennik

18.12 DNT

30 przysiadów + rozciąganie

Miska

Picie: mate, zielona, woda, rumianek
Warzywa: pomidor, papryka, kapusta pekińska, por, marchew



19.12 DNT

35 przysiadów + rozciąganie

Miska

Picie: mate, zielona, pokrzywa, woda
Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, papryka, kapusta kiszona



20.12 DNT

Miska taka sama, jak dzień wcześniej. Dzień pieczenia ciasteczek, skusiłam się niestety na 2.

21.12 DT

Trening nr 1 B

A. Martwy ciąg 8x20 8x25 8x30 8x35 5+3x40 10x15 8x20 8x25 8x30 6+2x35
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x10 8x15 7x8(sztangielki) 15x3 8x10 7x15
B2. ściąganie drążka wyciągu górnego 15x3 12x4 12x4 15x3 8x4 6x5
C1. wypady 8x6 8x7 8x8 8x5 8x6 8x7
C2. uginanie nóg leżąc 8x31,8 8x35,4 8x40,9 8x31,8 8x35,4 8x40,9
D. pompki (na podwyższeniu) 10 6

Przed bieżnia, 40 przysiadów, rozciąganie, po tylko rozciąganie, po 2 minutach na bieżni było mi tak niedobrze, że odpuściłam, ciężko mi było się rozciągać.
B2. 5 sztabek mnie pokonało, nie dałam rady wykonać poprawnie, więc wróciłam na 4; przy wypadach trochę się chwiałam; uginanie nóg robiłam powoli; pompki robiłam raczej na wyższej wysokości niż ostatnio.

Miska

Picie: zielona, czerwona, rumianek, woda
Warzywa: ogórki kiszone, pomidor

Miska trochę dziwna, posiłek nr 2 jedzony na dwa razy, orzechy dojadałam na koniec dnia, jak wpisałam, co zjadłam i brakowało sporo tłuszczu



Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-12-21 22:35:00




Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-12-21 23:11:20

22.12 DNT

45 przysiadów + rozciąganie

Miska

Picie: zielona, woda, kawa rozpuszczalna
warzywa: szpinak, pomidor, papryka



Pomiary dzisiejsze i sprzed tygodnia. Nic się nie zmienia od jakiegoś czasu - mam nadzieję, że nie będę chorować w najbliższym czasie i po świętach wezmę się porządnie za siebie.






Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-12-22 21:52:57