Trening zamierzam robic w tej kolejnosci
Nogi -->Plecy ---> klatka ---> Naramienne ---> ramiona
1. Przysiad ze sztangą 3x
2. Podciąganie na drązku 3x / Wiosłowanie 3x
3.Wyciskanie sztangi płasko 3x
4.Wyciskanie Zołnierskie 3x
5.Wyciskanie franckuskie 3x
6.Uginanie Ramion ze sztangą 3x
Po kazdej sesji trenigowej brzuch :)
Serie po 10-12 powtórzeń. Około 120 sek przerwy między seriami .
Czy te ćwiczenia pomogą na początku zabawy z siłownią na rozbudowe ciała oraz nabrania masy mięsniowej ? Czy moze na kazdą partię ciała dodać po jednym innym ćwiczeniu :) Prosze o pomoc