Cykl priorytetowy klatka - nieścisłości, pytania.

Trenuję planem Wodyna, jestem póki co dopiero w fazie I, mam pare pytań, a nie chce odświeżać starego tematu:
Omawiany Temat

1.

Wodyn

KLATA;
1)rozpietki technicznie: 10*10
2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8
3)wyciskanie lezac 4*5-8p

Moje pytanie: 10*10 oznacza 10 serii po 10 powt.?

2.

Wodyn

TRICEPS
1)PRZENOSZENIE LEZAC(t-a-k!) 3*15
2)czacholamacze 3*12
3)pompki tylem/porecze 3*15

Moje pytanie: Co to jest przenoszenie leżąc? Co to są czachołamacze?

Serdecznie dziękuję za odpowiedzi.
Pozdrawiam.

Masz odpowiedni temat do pojedynczych pytań. Poza tym wodyn na pewno w oryginalnym temacie wszystko wyjaśnił - wystarczy doczytać.

Czachołamacze - to wyciskanie francuskie do czoła sztangą. A przenoszeine leżąc to przenoszenie sztangi lub sztangielki leżąc na lekko ugiętych rękach zza głowy przed klatkę. Ćwiczenia masz a atlasie - więc poszukaj.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-07-17 13:25:18