Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7
A więc tak mam 14 lat ważę 48kg wzrost 163cm . Wczoraj ułożyłem sobie taki plan nie wiem czy jest on wpożądku.
1. Ćwiczenie ( hantle )
5 seri - 10
2. Ćwiczenie ( pompki )
5 seri - 15
3. Ćwiczenie ( brzuszki )
5 seri - 10
4. Ćwiczenie ( pociąganie )
5 seri - 5
5. Ćwiczenie ( Bieganie ) ok 4km
A i co ile dni mam ćwiczyć ? Jeżeli zrobiłem coś żle np. napisałem nie w tym dziale to sory ale dopiero dziś założyłem konto i nie wiem jeszcze o co chodzi :D
Szacuny
5
Napisanych postów
454
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6363
w tym wieku to tylko domator :) bo sobie narobisz wiecej szkód :D ja sam zaczalem jakos przed piętnastką cwiczyc no ale byly to lekkie ciezary [bardzo male strasznie ;) ] i to tak 2-3x w tyg, no ale tak jak mowie polecam ci domator jak i zapewne wieszkosc ludu z tego forum :D
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7
To znaczy ćwiczyłem już wczoraj tak jak w planie ćwiczeń i jest wpożądku tylko dziś mam troche zakwasy ale nie jest żle :D będe ćwiczył 3 razy w tygodniu :P